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ALT高原旅游健康知识普及之一 ALT高原旅游健康知识普及之一 PAGE / NUMPAGES 蒇PAGE 薆螅 膄莈 蚀肂 袈羂 肄芇 羃羇 螀羂 艿膃 螆薅 蚂螀 蝿袂 蚀蒄 膄膇 螅荿 衿螃 袇蚅 袆蒅 蒄羈 罿蚃 芈蚂 蚈羇 芃薇 聿荿 虿袃 肆芅 肂膆 腿艿 肀肅 螇 ALT高原旅游健康知识普及之一 ALT高原旅行健康知识普及之一 ALT高原旅行健康知识普及之一漂亮的布达拉宫、 碧蓝 的纳木错湖、宏伟的珠穆朗玛峰令多少游客们魂牵梦萦， 为之神往。尽人皆知，青藏高原是世界屋脊，均匀海拔3000米以上，拥有气压低、氧分压低、严寒、日夜温差大、多风、干燥、紫外线激烈、多雷暴雨等天气特色。跟着青藏铁路的 开通,愈来愈多的游客能够轻松到达高海拔地域,也将会有愈来愈多的人面对急性高原反响的挑战。关于高原反响,我们既不用谈之色变,也不可以小看它带来的危害。希望这篇文章能让 你对高原反响有个正确的认识。急性高原反响,即高原病,指未经适应的人快速进入3000米以上高原地域,因为大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺 氧,使心率高升，血氧饱和度降低，由此引起一系列的高原不适应症：头昏、恶心、食欲减退、呕吐、疲备、腹胀和胸闷，严重时可因脑水肿而惹起昏倒。自然,除了高原缺氧的要素以外,还有恶劣天气如风、雨、雪、严寒和激烈的紫外线照耀等等,都能够加剧高原不适应并引起不一样的高原适应不全症。 机体在适应一段时间后能够发生一系列的适应性变化,如通肚量增添,以便使组织利用氧达到或靠近正常水平；加速心脏速率、加大心脏泵血能力,以使每分钟心脏搏出血量增添,改良缺氧情况；增添红细胞和血红蛋白量以增添携氧能力来保 证肌体的氧气供给等。可是,一部分人对空气中氧分压低比较敏感,适应能力较差,会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症,也称为急性高原反响。外国将此分红急性高原反响、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性 高峰病,我国分红急、慢性高原病。关于个体来说,发病经常是混淆性的难以分清,整个发病过程中,在某个阶段中以一种 表现比较突出。高原反响的症状及自我判断部分首次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、 眼花、耳鸣、浑身乏力、行走困难、难以入眠等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面 色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处逗留歇息3~5天,或立刻降落数百米高度,一般便可恢复正常。有报导说,3500米以下的发病率占37%~51%,3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高,高原反响的发病 率越高。严重的高原反响对人体的损害是比较严重的,所以,在进入高原后,假如出现了以下症状,应试虑已经发生高原反响：1.头部激烈痛苦、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶 心、呕吐、口唇指甲紫。 2.意识恍然,认知能力骤降。主要 表现为计算困难 ,在未进入高原以前做一道简单的加法题 ,记 录所用时间,在出现症状时,重复做相同的计算题 ,假如所用时 间比原来延伸,说明已经发生高原反响。 3.出现幻觉,感觉温 暖,经常无目标地跟从在别人后边行走。 预防举措及减少症状 的药物进入高原前严格体检,严重贫血、高血压、显然心、肝、肺、肾等疾病者,不宜进入高原。肥胖者因为耗氧量较 高,出现高峰病的时机一般大于较瘦者。初到高原地域，要减少体力活动来保护心脏,不行迅速行走，更不可以跑步或奔跑，也不可以做体力劳动。运动不妥和劳苦是诱着急性高原病要素 之一，年青游客好奇心强，简单过高预计自己的体力，这样常常会加重高原反响，因过分劳苦引发高原肺水肿或高原昏倒。携带小型身体情况监测设施，比方血压计、血氧仪等，能实时监测心率、血氧饱和度1、血压等生理参数，能很好的保证高原旅行、高海拨爬山探险的旅途安全。不论是没有经验的游客，仍是向各大顶峰冲击的山友，在身体不适的时候实时作自我检测，联合必定的保健知识，防备过分忧愁或许高估自己，据以合理安排出行和作息：数值正常时稳安心理，减少忧愁；轻度不合时减少活动，注意歇息；较严重时 服用药物，适当吸氧；严重时实时就医，不要硬撑。 对急 性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早 诊疗、早治疗。在进入高原前两天开始至进入高原后三天内,预防性地口服一些药物可减少高原反响症状。红景天是很多 人们寄希望于预防高原反响的药物。其功能是清热解毒,燥湿,用于肺热、脉热、瘟病,四肢肿胀。最近几年,我国从红景天中分别出红景天甙,经实考证明有强心、冷静、升血压、抗疲惫的 作用。红景天浸膏用于抗疲惫、 增添体力及耐力 ,病后衰弱等。 此外，假如您能适应酥油茶的滋味，不如多喝一些酥油茶，对缓解高原反响有必定的作用。 进入高原,还要注意饮食合理,多吃碳水化合物,少吃难消化的食