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关于养生保健的心得体会 5 篇 养生保健心得体会怎么写？养生保健指保养、调养、颐养生命。 即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄 、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。 下面是小编为你整理的关于养生保健的心得体会 5 篇_养生保健心得体 会范文，希望对你有用! 更多关于心得体会内容推荐 (点击进入↓↓↓) 2021 警示教育心得体会 3 篇 关于防诈骗的心得体会范文 5 篇 志愿者活动心得体会_有关志愿者活动心得范文 关于乡村振兴心得体会 5 篇 2021 新时代新青年心得体会_新时代新青年感悟 安全事故案例心得体会范文 5 篇 关于养生保健的心得体会(1) 最近看了几本书，如 “水是最好的药、人体使用手册、无毒一身 轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自 身的体会与经验，一并介绍给大家分享。 保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急 不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关 键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线 失守，第二道防线--免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体 内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。 上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守 ，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫 做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆囊 第 1 页 炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在 胃里就会得胃炎溃疡等等。 其次，是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主 张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上 我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康 。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类 似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生 保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜 、时令水果。 第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有 讲究。具体讲就是： 时间：最好是早上太阳出来 30--60 分钟这个时段。太早空气不新 鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多 ; 太晚也不行，还要上班呢。运动的量：不要因为生命在于运动就做剧 烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题，中医就 有一个很好把握也科学的标准--形劳而不倦、微微汗出。就是说，主 观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动 就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加 大。 第四，自我按摩。 “丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就 弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人 家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴 位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系 统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。 关于养生保健的心得体会(2) 多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能 保持身体的健康： 首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也 不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中 午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次 上网 第 2 页 其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这 是关键。(我的饮食方式另文) 第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒 。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下 班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球 ;近七、八年 又变成了每天上午 8 点左右走步去岱庙，大约 20 分钟到达，随着季节 的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老 逛友们聊天取乐开心，9 点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看 一会报纸，上床休息。下午 2.30 分开始打门球，一个半小时，回家休 息。 晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖