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- 2021-08-11 发布于广东
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16.3游泳基础体能
动作名称：单脚支撑，上身前倾探地
功能：锻炼腿部肌肉，增强平衡性
动作步骤：
用左腿站立，右膝提起，同时抬起左手，把右手置于身后，做出正在跑步的姿势。
身体下沉，用右手触地，同时左手向后伸，使身体保持平衡。
最后回到开始时的直立姿势，并重复同样的动作并交换对侧。
动作要点：
单腿站立做跑步姿势
手触碰地面
保持身体平衡，不左右晃动
练习次数：以上为一个完整动作，男女生各三组，男女生各三组，20次/组，左右腿各10次/组
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