1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 中学教育
  5. 体育理论与教学

16.4游泳基础体能.docxVIP

  • 5
  • 0
  • 约小于1千字
  • 约 1页
  • 2021-08-11 发布于广东
  • 举报

16.4游泳基础体能.docx

    16.4游泳基础体能 动作名称：鸟狗式 功能：抗旋转 动作步骤： 先以四足跪姿准备 动作全程保持脊柱中立，保持骨盆水平，不能产生旋转，手脚同时向上抬起，不要在意手脚抬的高度与速度重点放在控制稳定，刚开始训练由单抬手或单抬脚开始，再练习手脚同步动作 缓慢回到准备姿势，换另一侧，重复以上动作 动作要点： 四足跪姿手触碰地面 手脚同时向上抬起 身体不能产生旋转 练习次数：以上为一个完整动作，男女生各三组，男女生各三组，30次/组，每侧15次/组

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >