早餐与健康（课件）-2020-2021学年综合实践活动五年级上册 全国通用.pptVIP

你今天吃了什么早餐？ 你最喜欢吃哪些早餐？ 说一说 早餐的重要性 早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。 不吃早餐有什么危害？ 想一想 不吃早餐危害大！ 营养不均衡，会给孩子成长产生的影响： 1、影响身体发育，抵抗力差，影响身高体重； 2、影响智力发育，如果营养跟不上会影响到脑神经发展； 3、影响情绪健康，发育不好的孩子容易焦虑激动，难以控制自己的情绪。 小贴士 —— 一般是指稻米、小麦、玉米、土豆、薯 类等碳水化合物。是人类能量的主要来源。 主食 液体食物 牛奶、豆浆等饮品补充钙、蛋白 质、维生素。 ——补充水分 鱼、肉、蛋类 坚果类 ——富含蛋白质，蛋白质是构成人体皮肤、肌肉、内脏、头发、血液和指甲的主要成分，让小朋友长得更高。 ——营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，补脑益智，促进大脑发育。 ——富含维生素、 膳食纤维 蔬果 　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。 　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。 少 吃 多 吃 健康饮食金字塔