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“爱心月”里话“爱心” “爱心月”里话“爱心” PAGE / NUMPAGES “爱心月”里话“爱心” “爱心月”里话“爱心” 导语：心血管疾病是人类健康的第一杀手。 2 月份是美国心脏月， 2 月 12 号，美国心脏协会等机构宣布了统计更新：估量每日有超出 2150 美国人，即均匀每 40 秒有 1 人死于心血管疾病；年造成 3154 亿美元社会经济负担。值此 “爱心月 ”之际，让我们认识心血管疾病的危险要素和防治举措，为自己和所爱的人的心脏健康献上一份爱心。 作者：百度知道网友摆脱枷锁的囚犯 （医学硕士，科学公园作者） 心脏或许心形是爱的象征， 二月份是西方情人节所在的月份， 也是美国的心脏月。 心血管疾病（ CVD ），包含心脏疾病、中风和高血压等，是人类健康的第一杀手， 也是致残的首要病因， 还是造成社会经济负担最深重的病种。只管近 10 年来，心血管疾病的死亡率大幅降落，到 2010 年，每 3 个死亡的美国人中仍有 1 人死于心血管疾病， 每日超出 2150 美国人死亡，均匀每 40 秒死 1 人。 与 2000 年对比， 2010 年因心血管疾病住院治疗的人数增添了 28％，造成的直接和间接花费 3154 亿美元，对比之下，作为第二重病种的良恶性肿瘤医疗成本仅为 2015 亿美元。 好信息是，心血管病致使的死亡和残疾在很大程度上是能够预防 的。 自 1964 年来，每逢二月，即美国心脏月，美国心脏协会（AHA ）、疾病控制和预防中心 （CDC）等机构都会结合对外公布心血管病统计数据更新。比较这一更新能够更全面地认识心血管疾病的危险要素和防治举措，为自己和你所爱的人的心脏健康献上一份爱心。 已知人类能够控制的心血管病的七大危险要素包含： 高血压、抽烟、不良饮食习惯、体力活动不足、糖尿病、肥胖以及高血脂。 据 2 月 12 号宣布统计更新数据，调整后代群心血管疾病死亡率归因分数从高到低分别为高血压％、抽烟为％、不良饮食习惯％、体力活动不足％、血糖水平异样％。 据此，我们能够从以下几个方面采纳举措爱惜我们的心脏：控制高血压 高血压是心血管疾病第一危险要素。 保持适合的体力活动、 健康 饮食（特别是低盐饮食）、控制体重等举措有助于控制血压。大部分 高血压患者需要平生服药。 每一个人的高血压种类和对各种抗高血压药 物反响性不一样， 治疗方案上需要个体化， 务势必血压稳固在目标水平 之内。 需要特别警告的是， 充满国内市场降血压中成药的成效都没有获取科学凭证支持，这些药不单完整无效，浪费可贵的医疗资源，还会延迟正规的治疗，致使患者血压越 “降”越高，致使病情恶化，致使心脏病、中风发生，甚至死亡。 戒烟 刚才过去的一月正当美国控烟运动 50 周年，疾病控制和预防中 心和国立卫生研究院等机构也公布了有关报告。报告提到有 13 种癌症发病与抽烟有关， 而抽烟造成的疾病累及几乎全部器官。 心血管病 首当其冲，烟毒能够损坏动脉内皮细胞， 是动脉粥样硬化的独立危险要素，能够引起动脉痉挛、心绞痛甚至心肌梗死等。 二手烟危害危害仍不容小觑。 以血清尼古丁代谢物可替宁水平不低于为检出标准，少年小孩裸露比率仍在 50%左右，成人约有 36.7%。这说明控烟运动仍旧任重道远。在此忠告那些瘾君子 们，为了你及四周人的心脏健康，请提早戒除抽烟这一陋习吧。 健康饮食 2010 年版美国公民饮食指南对健康饮食做出明确的介绍，包含 足量的新鲜水果、蔬菜，严格控制钠盐摄取，控制总热量摄取，尽量 以非饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪， 控制胆固醇摄取， 此中饱和 脂肪和反式脂肪没有安全标准，越低越好。 常常锻炼 体育锻炼有助于控制体重， 降低胆固醇和控制血压， 而缺少体育锻炼则与愈来愈多的疾病有关系。 最近几年研究甚至发现， 缺少锻炼与某些癌症的发生有关，比方女性乳腺癌等。 检查发现，人们广泛缺少体育锻炼。 体力锻炼介绍标准是，成年人每周起码从事 150 分钟中等强度的活动，青少年每日从事 60 分钟以上中度到强烈的体力活动。 控制糖尿病与高血糖 糖尿病与肥胖、心血管病常常相伴发生。 2010 年，约有 1970 万美国人被确诊为糖尿病， 820 万未确诊的糖尿病，还有％成年人的空肚血糖异样。 低脂、低糖、新鲜水果和蔬菜的健康饮食、踊跃的体育锻炼、控制体重减肥，还是控制糖尿病与高血糖的不二法门。 控制体重 研究发现，肥胖（体重指数达到或超出 30kg/m2）与不测死亡亲密有关。更值得注意的是， 超重和肥胖是致使诸如糖尿病、心血管疾病终期（包含冠芥蒂、中风和心脏衰竭），以及诸如哮喘、癌症、终末期肾病、退行性关节病等疾病的危险要素。 所以，控制体重关于保护心脏和防止其余系列疾病已迫在眉睫，详细举措仍不外乎健康饮食以及锲而不舍的踊跃体育锻炼。 那些试图依赖诸如短期内