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少年军校训练方案 少年军校训练方案 一、 指导思想：少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少 年德、智、体为目标，以增强国防意识为目的，体验我军的优良传统 和艰苦奋斗的作风，以军队队列训练指导方案为依据、本着寓教于乐、 灵活施训的原那么，制定本方案。 二、 训练时间：20XX年5月18日——20XX年10月13日 下午：4： 10——5： 00 三、 训练地点：本校 四、 训练内容： 立正、跨立、稍息、停止间转法。齐步行进及立定、正步行进及立 定、踏步表演工程。 五、 内容与进程： 5月18日下午4： 30集中少年军校成员观看建国50周年阅兵视频， 进行思想教育； 5月21 0：下发通知，了解学员身体情况，调整少年军校学员 5月22日起：开始进行常规训练 六、 其它事项： 训练主要由李xx、陈xx、与武警大队或部队的教官负责！ 老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨 解决。 争取家长与班主任的支持! 徒手队列动作训练 （一）立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直; 小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中 指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂 下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 训练步骤： 根据参训人员的根底状况，可灵活侧重，一般是： 1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。 、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训 练，时间由短到长、养成正确的姿势。 （二）跨立 要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体 保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕， 拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手手指并拢自然弯曲、 手心向后。 动作要点： 两脚翻开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立 正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。 训练步骤： 1、先解决后背手的手型以及放的位置。 、再跨步的距离适当问题。 、此后练习跨步、背手协调一致的问题。 （三） 稍息 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两 脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大局部落于右脚，稍息过 久，可以自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚，两脚在立正根底 上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。 训练步骤： 1、稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向 划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，此后反复练 习出脚收脚。 、主正、稍息互换练习 （四） 停止间转法 1、向右（左）转。 要领：听到口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左（右）脚掌前部同 时用力，使身体协调一致向右（左）转90度。体重落在右（左）脚，成 立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向 右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。 、向后转 要领：按照向右转时的要领向后转180度。 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身 体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定 的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停 稳。两腿挺直。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动 快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一 定要清楚。 训练步骤： 1、分解动作练习： 口令：“分解动作，向右一一转” “一” 动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二的口令 后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。 、连续动作练习： 教练员应该注意标准好单个动作，不要急于集体合练。 训练器材：量角量丁字架 齐步行进及立定 要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟 后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直, 微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。 手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高。离身 体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30 厘米。行进速度每分钟116—122步。 听到立定的口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，右脚取 捷径靠拢左脚，成立正姿势。 动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂 自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要到达规定 标准。 训练步骤： 1、原地摆臂练习 要领：听到口令，按摆臂要领将臂摆出。右臂在前，左臂在后; 听到“二”的口令，两臂交换此后按口令反复交替进行，听到“停” 的口令，两臂放下成立正姿势。 、立定练习 要领：听到“立定”的口令，左脚在前，不靠脚