教科版科学五年级上册第7课 制订健康生活计划.docxVIP

五 熬夜 熬夜 乱发脾气暴饮暴食你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害? 请大家分组讨论并完成活动帮助卡。 乱发脾气 暴饮暴食 ，聚焦 ，聚焦 活动帮助卡 不健康的行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身体过度劳累早睡早起，规律作息肠胃负担过重均衡膳食 不健康的行为 对身体的危害 改变方法 吃饭挑食 营养不均衡 不挑食，多吃水果蔬菜 熬夜 身体过度劳累 早睡早起，规律作息 肠胃负担过重 均衡膳食 不爱运动 发胖，身体免疫力下降 适当参加体育锻炼 M聚焦 你们认为什么是 健康的生活呢？ ? 7 探索与研讨 探索一：什么是健康生活 交流：健康的生活很重要，要 想健康生活，我们需要注意哪 些方面呢？请大家分组讨论。 规律的作息时间 健康的伙食习惯 科学的锻炼 自我情绪的管理 案例 小红的生活健 康吗？为什么？ 小红身体健康，但她性格内向， 不合群。每次考试，如果成绩不好， 就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是 考好了, 就得意洋洋, 无^ O 同学成绩超过了她，她就好几天不理睬 对方。看到女同学在一起说悄悄话， 她就疑心别人在说她的坏话。 健康的生活包括健 康的生活方式和生活习 惯，以及保持良好的情 绪与和谐的人际关系。 探索二：制订健康生活方案 健康行为方案范本 这样的方案劳逸结 合，作息规律。 时间 内容 备注 6:30 ?6:40 起床洗漱 6:40~7:00 吃早饭 7:00-7:30 晨读 7:30-7:50 上学路程 8:00-12:00 上课 12:00 ?12:30 吃午饭 13:00^13:50 午休 14:00-17:30 上课 18:00 ?18:30 吃晚饭 19:00 ?21:00 完成作业 21:30 洗漱完毕，准备休息 制订各自的健康行为方案 明确自己的健康目标; 健康行为方案 健康目标 保持身体健康，养成良好的生活习惯， 同时在集体生活中保持情绪稳定 对健康的影响 使身体和心理都健康开展 我的方案 6:30起床 6:30?7:00洗漱、穿衣、整理内务 7:00-7:30吃早饭、听英语 7:50?16:40校园生活 17:00-17:30 写作业 17:30 ?18:00 晚饭 18:00?19:00作止加阅读 19: 00?20:30自由安排（如锻炼） 20:30?21 :00洗漱睡觉 方案的执行效果 生活更加规律，学习更有精神 小纺 好的健康行为方案可以帮助我们改掉一些 不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几 方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。 设计: 健康生活宣传海报- 理肾*:识 。快峪帛果什么Ha 、■ ! 」课堂小结 制订惚康生活方案i 制订惚康生活方案 i不健康的行为J ? I 健康的生活方式 例如熬夜、挑食、吸烟、酗酒等 ）危害°危及身心健康 改良健康饮食、规律作息、科学锻炼 K O — 健康的饮食 规律的作息时间 科学的锻炼—罗1自*饥滑 自我情绪管理 9课堂小结 制订惚康生活方案解释该目标可能对你产生的影响膺匣行塑十划t 制订惚康生活方案 解释该目标可能对你产生的影响 膺匣行塑十划t制订-个能够实现目标顺ji) 注意方案的 可行隹，能 用于指字并 规楚自乙的 主活?习惯和 行为方釜 目标妾符谷实际，能够友善自乙 身体某一方面或儿个方面的问题七 确定你想要实现的健＜￡b 要长期也、坚痔不解也执行 归纳补充 你还有补充吗? .健康的生活方式要从学生时代开始培养，越早形成良好的生活习惯越好9 .社学合理的方案有助于形成健康的生活习惯2…良好的生活习惯有益于身心 健康,且终生受益。 .小学生要杜绝熬夜、暴饮暴食、吸烟等不健康的行为。 课后作业 三、选择题。 1 .以下生活方式不健康的是（C ） A.积极参加集体活动 B.按时作息 C.不吃早饭 3.制订健康行为方案有以下四个步骤，排序正确的选项是（B ） 制订一个能够实现目标的方案 确定你想要实现的健康目标 解释目标可能对你产生的影响 记录方案的执行效果 C.②①③④A.①②③④ B. C.②①③④