教科版科学五年级上册第6课 学会管理和控制自己.docxVIP

理活动吗？ , ,探索与研讨 探索一：身体对压力的反响 生活中难免会遇到压力，你 最近感觉压力比拟大的事情是什 么？当你面对这样的压力时，你 的身体有哪些变化？ /资料 身体感受到压力的时候，中枢神经 系统会接收到这种刺激,并控制身体分 泌一些激素来进行调节，因此身体的激 素水平就会变得不稳定。如果长期处于 压力之下，身体的激素水平就会出现紊 乱，从而导致身体的各种不适。 资料 例如，当人处于紧张或冲动状 态时，体内会大量分泌肾上腺素， 导致血压上升，皮肤血液相对减少, 经肾脏的血液也增加，使尿液的产生 速度加快，所以人会出现尿急、尿 频的病症。 大脑、内脏血液增加,短时间内流 大脑、 内脏血液增加, 短时间内流 小堵 长期的压力会损害健康，不仅可能 让人感到头疼、胃疼、睡不好觉,还会 让人感到头疼、胃疼、 睡不好觉, 还会 无法集中注意力，难以学会新东西。 探索二：管理压力和冲突 交流：分组讨论，说说 在遇到不同压力时，我 们该怎么做？ 过两天有个重要的考试，可 是你还没有复习好，想到考试晚 产都睡不着觉，怎么办？ 适当进行体育锻炼放 松下肌肉以帮助睡眠 睡前听听轻松的音乐 缓解下紧张的心情 当你在篮球场上和其他同学 因为场地问题而起了争执时，你 会怎么做？ 他们直接冲突。 他们直接冲突。 应该遵守先来后到的原 那么，其次可以和对方商量采 用轮流使用的方法来解决。 如果对方不愿意商量，可以 请老师来参与解决，防止和 当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成 不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的 情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力 和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理 生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。 探索三：管理愤怒 交流：分组讨论感到愤 怒时应该怎么做。 可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。 不要在愤怒的时候做决 定，先思考，再行动。 当我们感到愤怒时，以下做法可以帮助我们管理愤怒: G停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后 悔的话或做出让自己懊悔的事。 ? 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 思考如何反响，想好了再行动。 探索四: 应对冲突 交流：针对下面两个情境, 如果有人和你起 了冲突，伤害到了 你，你会怎么做？ 再次讨论应该如何应对冲突O 如果有人和你起 了冲突，伤害到了 你，你会怎么做？ 如果有人和你起 了冲突，伤害到了 你，你会怎么做？ 发生冲突被同学伤害时，首先要注 意保护自己，然后立即告诉老师， 让老师来处理，把伤害减到最小。 如果你的两个朋 友有了冲突，你会 怎么做？ 先把两人分开，然 后分别进行沟通，了解 事情原委，再给他们一 些调解建议和安抚。 小结 ■ 一 —— —— 9^拓展与小结 身体对压力的反响: (1)可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。 (2)不能集中注意力，难以学会新东西。 Q Q Q 拓展与小结 管理压力和冲突的方法: 体育锻炼 保证充足的睡眠 保持良好的沟通 丁拓展与小结 管理愤怒的方法： 6停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后 悔的话或做出让自己懊悔的事。 0 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 佝思考如何反响，想好了再行动。 课堂小结 枭疼?%胃廖良逸不妙嚏;?浅意由 ，身体对（压刀的反响督咐时一 控制炭 易引发焦虑、抑椰、膏潘 暴躁等不良清绪和行颉奉巍 参加体育锻炼 保证充足的睡眠 管理压力 的方法 和好朋友倾诉 听音乐 ;管粤匡0 ―^ 调整目标和期望 :和色号）i I j 面对冲突 沟通，防止直接冲突 会导致不良的人际关系的方法 Y请老师或朋友帮助 课堂小结 会发暴力等表 务的行为表现 :管理（验 、 ? 暂停当前行为（停止说话或做事） 深呼吸，冷静下来 先思考，再行动 哲归纳补充 你还有补充吗？ .每个人每天都会面对不同的压力，长期的精神压力会影响人的身心健康。 ?- ? .心理医生可以很好地帮助我们缓解心理压力和愤怒，必要时我们要及时寻求 他们的帮助c 3.快乐、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，是人面对外界刺激所做出的反响2大 脑控制和管理着我们的情绪、意志和行为等。