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上班族一天的喝水时间表 喝好水 尽量避免经常饮用蒸馏水 ( 蒸馏水通常酸性太强，容易对身体造成伤害，特别是对于肾脏虚弱的人 ) ，并选择高质量的矿泉水。如果可能，喝碱性水对人体最有益。否则，经家用滤水器过滤后，不允许饮用。总的来说，如果你没有选择，喝酒总比不喝酒好！ 喝温水 在炎热的夏天，许多人选择喝冰水或在水中加冰。事实上，冰水对胃的功能没有好处。 喝温开水更有益， 因为它特别有助于身体吸收和利用，也有助于肠胃消化。 空腹饮酒 当然，喝水可以在任何时候进行。只有在你口渴的时候才喝水，这通常只会抑制你的口渴， 而且没有帮助。 喝水的一个有效方法是空腹喝水。水将直接从消化道流出并被身体吸收。 饭后喝水不如空腹喝水有益健康。试试看！ 可以放可以收 工作的人经常因为工作关系而忽略喝水，或者为了避免被怀疑“尿尿”而不喝水。 特别是，我想建议朋友们不要以“经常上厕所”为由避免喝水。如果这种情况继续下去，膀胱和肾脏将受到损害，这将很容易导致腰酸背痛。 只要饮水的习惯逐渐形成， 膀胱习惯于接受水， 上厕所的频率自然会逐渐减少。然而，每天喝八杯水和上七八次厕所也是正常的，是 新陈代谢的必要变化。 记住喝水的方式， 不要在意满足喉咙和脖子的干渴。当你口渴的时候喝一口水是没有帮助的。 水对身体和氧气一样重要。 为你的身体饮水是延长你寿命的唯一方法。为身体饮水是美丽皮肤的基本原则。为了健康、美丽和水，有什么理由不喝吗？ 饮用水时间表 AM6:30 经过一夜的睡眠， 身体开始缺水。 起床前喝 250 毫升的水可以帮助肾脏和肝脏解毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞，然后在新陈代谢后再吃。 ( 非常重要！身体依靠它来排放污染物！ ) AM8:30 从早上起床到办公室，时间总是很紧，心情也更紧张，身体无形 中就会出现脱水现象，所以当你到办公室的时候，不要急着冲咖啡， 给自己一杯至少 250 毫升的水！ AM11:00 在空调房工作一段时间后， 你必须每天给自己第三杯水， 以补充 起床和运动时流失的水分，这有助于放松紧张的工作情绪！ PM12:50 午饭后半小时，喝一些水而不是使你发胖的人工饮料可以增强身 体的消化功能，这不仅对你的健康有益，而且有助于你保持身材。 PM3:00 用一杯健康的矿泉水代替提神饮料， 如下午茶和咖啡。 喝一大杯 水不仅能补充空调房里流失的水分，还能帮助头脑清醒。 PM5:30 下班离开办公室前再喝一杯水。 如果你想通过喝水来减肥， 你可 以多喝几杯来增加你的饱腹感。 当你晚些时候吃晚饭时， 你自然不会 吃得过多。 PM10:00 睡觉前一至半小时再喝一杯水，目标就会实现！ 我今天喝了 2000 毫升的水。然而，晚上不要一次喝太多，以免 影响睡眠质量。