如何点燃暗能“亮”.pdfVIP

如何点燃暗能 “亮“ 欢迎学习 压力与情绪管理，我是杨鑫。这一节我们来讲讲应对抑郁情绪的策略， 第二节的学习中，我和大家分享过我对抑郁情绪的解读，抑郁最大的一个特点是感觉 失去了能量，丧失了对客观事物的兴趣，无精打采的缩在椅子上，面前的桌上放着一 杯水，尽管很口渴，却也没有力气直起腰，抬起手，端起那杯水。然而，你要坚信能 量是本自具足的，抑郁时你的能量犹如白昼之月，虽然你看不见，感受不到，但是它 就在那里，从来不曾离去，我们有一些什么样的方法去唤醒那沉睡的激情，点燃那股 蕴藏在黑暗里的暗能“亮“呢？ 首先， 【点“亮“麻木的身体】，现在请你拿起笔，记录下 7 种让你感到快乐的 身体感受，比如亲吻时唇齿间的温度、拥抱时流淌全身的暖流、夏日里一口冰可乐的 惬意，运动后享受按摩安抚乳酸堆积而沉重的肌肉。接下来，记录下 7 种让你感到不 快乐的身体感受，比如失恋时胸口被一块沉重的大石压得喘不过气来 ，焦虑时浑身僵 硬、头脑发热的恐慌感，感冒时头痛鼻塞的天昏地暗。对于一个长期低能量的人而 言，可以轻而易举的快速写出无数种痛苦的身体感受，而却似乎记不起太多愉悦的身 心体验 ，这个问题的根源在于你忽略感受身体的积极信号，而沉溺于像侦探一样探 索，甚至放大一种负面身体感受。语言塑造行为 ，身体改变大脑，当你每天重