足球技术教学及练习方法计划.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE25 精选文档 PAGE 三、足球技教课与方法 （一） 熟习球性方法示例 1、增球感的 （1）的目的与作用：于初学者来，必解决的是熟习球性和增添球感。通用脚的各个部位，做推、拉、拖球等增球感的，使脚与球熟习起来。 （2）形式与方法 熟习球性是指用身体任何部分触球后，身体球性的一种感与掌握。方法有多种多，如手持球做各样身体的；坐于地面，两腿挺直，做使 球在两腿的；坐于地面，两腿球抬起，仰卧做将球送至手上的；站立两腿球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的；或做将球置于两脚往返的??都有益于熟习球性。之，要想熟习球性，就要尽可能多地接触球，以便提升踢球身体作与球的运之的配合。 里主要介脚底球、脚底拉球、身拉球三种作方法。 脚底踩球 脚底拉球 侧身拉球 （二）控球 1、的目的与作用： 球是增球感的一种卓有成效的。 它是指球用双脚或其余部位不断 地触球，使球保持在空中上下运转而不落地的一种方法。 主要提升理空中球的 能力。 2、的形式与方法 开始球可用脚背正面触球的下中部， 使球向上运转并略内旋，待球落下 再次触球。当熟习一段球性后，再用大腿、部、脚内、脚外等部位 球，一步提升控制球的自信心。 大腿颠球 脚背正面颠球 头部颠球 脚内侧颠球 脚背外侧颠球 对初学者来说，颠球游戏是一种很风趣的练习手段， 追求的目标就是“使球 不落地”，练习目的是增强对球的感觉， 掌握触球的方法，要求触球的地点要正， 注意力集中于球，身体应随球的方向挪动与调整。 3、练习示例 （1）颠网袋中球 初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个 部位熟习球性，感觉触球后球的变化规律。 （2）用手自抛自颠 因为初学者用脚控制球的能力还没有达到，能够采纳手抛球的方法自抛自颠。 分别用脚背正面、大腿、胸和头部连续颠球，尽量延伸训练时间。 （3）限准时间的颠球竞赛 在限制的时间内（1—2分钟）进行颠球竞赛。不用考虑颠球失败，球落地 此后，仍能够连续颠球，积累颠球次数。该练习既能够提升练习的踊跃性，又可 以加大练习的强度。 （4）组合部位颠球 在颠球动作娴熟的基础上 ,依据脚背正面(左右)→脚内侧(左右)→大腿(左 右)→脚背外侧(左右)8个部位颠球，在此基础上还能够加上头→双肩→胸部四个部位共12个部位颠球。 （5）行进间颠球 在颠球娴熟的基础上，规定必定的距离行进间颠球，尽量减少球落地的次 数。 （6）限制高度颠球 在娴熟颠球的基础上，限制高度。颠球不得超出膝关节，目的在于提升颠球的次数。颠球超出膝关节，但不得超出头部，或颠球超出头部，目的在于提升脚的控制球的能力。 （7）颠传球 2个人或3—5人颠传球。提升控制球的能力。（8）足网球竞赛 （二）运球与运球过人技术教课与练习方法 运球及运球过人技术教课建议 1、教课次序 1）从技术发展上可按熟习球性、运球和运球过人的次序安排。 2）从出球部位上可按脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的次序安排。 3）从运动轨迹上可按直线、曲线、直曲线相联合的次序安排。 2、教法提示 1）第一应经过解说使学生明确运球的“推拨球”观点和跑动特色，认识运球及运球国人的特色和作用。动作要领的解说应简洁、简要、有序。直线运球 突出蹬、摆、推拨环节；曲线运球则要重申人随球动，任丘在速度方便和睦一致；运球过人要求做到球过人过。 （2）运球及运球过人技术教课的要点应放在提升学生控制球、支配球和保 护球的能力，以及移起程体中心和控制身体均衡的能力上。 （3）可先经过拨、拉、挑、扣、颠球等基本练习，使学生适应和熟习球性，成立和提升球感，同时发展脚触球与脚步动作的协调性为掌握运球及过人技术确定优秀的基础。 （4）练习中可经过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练 习因素的控制和变化，培育学生运球的节奏感、距离感，以及中心的挪动和应变 的灵活性。提升其控制运球力量、速度和方向的能力。 （5）注意利用视觉信号训练和增强学生运球察看的习惯。以保证运球急停、变速、变向或即使传射战术需要，提升技术运用的合理性和目的性。 （6）在技术发展的过程中，要重视学生左、右脚运控球的能力的协调发展， 可经过限制条件性练习，促进学生被动脚的锻炼和体罚哦，以改良技术侗族 ode 单调性和不对称性。 （7）在运球过人技术教课中，应合时地增添假动作与掩护球的技术因素， 存心地指引和指导学生擅长利用身体保护球和进行合理的假动作，在不丢球的状况下运球打破。 运球技术练习方法 1、直线运球 （1）练习的目的与作用 掌握运球的基本方法，领会运球时的推拨动作。领会支撑脚的蹬与运球脚的 协调与连接。 （2）练习的形式与方法 ①慢速用单脚推或拨球行进。初步掌握以后 再进行两只脚交替推、拨球行进练习。 ②队员分红两组，相距 20米左右，成“