影响心理挫折承受能力的因素.pdfVIP

影响心理挫折承受能力的因素 心理学家的研究认为：一个人的挫折承受能力有多种因素： （一）生理因素。身体健康 的人比体弱多病的人更容易承受挫折； （二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自 闭的人更能应对 挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易 客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制， 化解挫折并将挫折转化为动力； 而自我认知 不足的大学生遭遇挫折时容易走极端， 陷入管状思维中； 三是心理预期， 个体对自我的心理 预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自 己平凡的现实， 因而感受很受挫； 反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些。 （三）个人因素。一是个人目标理 解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反 映越强烈， 一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受能力会更低； 二是目标距离， 目标距 离越近，则对挫折 的承受能力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努 力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受能力反而小。 （四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折 的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、 社会支持体系越 完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。 大学生提高心理承受能力的培养： （二）正确认识自我和评价自我 由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对 自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机， 总想出 人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激 烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常 在挫折面前又表现得信 心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。 正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰 当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、 取长补 短，实现自我价值。例如，某师范生的表达能力不好，很容易给自己带来压力和挫折困扰， 如扬长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然 是后者即解决内在问题 更为有效。 其次， 要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、 抱负水 平，避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。例如， 考试原本可以取得好成绩，可是由于自 己身体不好或试题偏难， 而没有达到预期目标， 这时就要作好两种心理准备， 一是自己超常 发挥，如期取得好成绩，二是无法 克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。 大学生提高心理承受能力的培养： （六）建立和谐的人际关系 心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。 因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立 良好的 人际关系， 这对其压力的缓解也是很有帮助的。 交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相 互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形 成稳定的心理联系，满 足人们的情感需要。 同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会 性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是