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健美操学习教案1 健美操学习教案1 PAGE / NUMPAGES 健美操学习教案1 浙江大海学院教课周历 课程 体育健美操选修课 院（系） 体艺部 班级 健美操选修班 任课教师 黄玲 学年第一学期 月期 周次 学时 教 学 内 容 要点与难点 理论课：１、健美操运动的概括 要点：认识一般高校体育目 2 、一般高校体育目标 9 一 2 标；健美操运动的认识 3 、宣告健美操选修课教课 难点：健美操的发展史 任务及本学期教课内容和要求 2 １、 学习认识节拍组合第一部分 要点：学习健美操基本动作 9 二 ２、 解说健美操的基本动作要求 难点：乐感的培育 ３、 素质训练 １、 学习认识节拍组合第二部分 要点：学习健美操基本动作 9 三 2 ２、 解说健美操的基本动作要求 难点：乐感的培育 ３、 素质训练 １、 复习认识节拍组合 要点：踏步、弓步技术动作 的掌握及乐感的培 ２、 学习《体育与健康》有氧操 1 9 四 2 养 ３、 解说基本步法及手型 难点：学生对动作上下肢的 ４、 素质训练 配合 10 五 2 国庆节歇息 １、 复习认识节拍组合 要点：学习交错步、“V” 10 六 2 ２、 复习《体育与健康》有氧操 1 字步、点地步等 ３、 学习《体育与健康》有氧操 2 难点：对动作的正确掌握及 素质训练 成套音乐的熟习 1、复习认识节拍组合 要点：发展学生腿部、手臂 2、复习《体育与健康》有氧操 10 七 2 及腰腹部力量 3、学习《体育与健康》垫上操 1 难点：动作与音乐的配合 4、素质训练 1、复习认识节拍组合 2、复习《体育与健康》有氧操 要点：发展学生侧腰肌及 10 八 2 3、复习《体育与健康》垫上操 1 胸背部力量 4、学习《体育与健康》垫上操 2 难点：动作与音乐的配合 5、素质训练 要点：1、经过录像认识竞 10 九 2 观看录像 技健美操；2、经过录像进 一步纠正所学内容 １、 复习所学两套操 要点：动作要有弹性 11 十 2 ２、 学习大众锻炼标准 2 上部分 难点：动作与音乐的联合 ３、 素质练习 １、 复习所学两套操 要点：点地步与开合跳步 11 十一 2 ２、 学习大众锻炼标准 2 中部分 难点：上下肢的配合 3、素质练习 １、 复习所学两套操 要点：与地面动作的连接要 11 十二 2 ２、 学习大众锻炼标准 2 下部分 流利，动作洁净有力。 3、素质练习 难点：仰卧起坐、俯卧撑 １、 复习所学两套操 要点：学习成套动作 2 ２、 复习大众锻炼标准 2 11 十三 难点：力争每一个动作的到 ３、 学习健美操教程内容 1 位与正确 4、素质练习 1、复习所学两套操 要点：学习成套动作 2、复习大众锻炼标准 2 12 十四 2 难点：力争每一个动作的到 3、学习健美操教程内容 2 位与正确 4、素质练习 １、 复习所学两套操 要点：学习成套动作 ２、 复习大众锻炼标准 2 12 十五 2 难点：力争每一个动作的到 ３、 学习健美操教程内容 3 位与正确 4、素质练习 １、 要点：学习成套动作 12十六 复习大众锻炼标准2 2 难点：力争每一个动作的到 ２、 复习健美操教程内容 位与正确 12十七 １、 复习所有健美操内容 2 进行教课表演观摩 ２、 12 2 考试 十八 1 1 十九 2 灵活 第一次课 理论：１、健美操运动的概括 、一般高校体育目标 、宣告健美操选修课教课任务及本学期教课内容和要求要点：认识一般高校体育目标；健美操运动的认识 难点：健美操的发展史健身健美操简介 健美操运动源于20世纪70年月末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年月初，美国健身、影视明星简·方达依据自己的健身经验和领会，1981年编写第一版了《简·方达健美术》惹起了世界的惊动，这对健美操运动在全球的发展起到了踊跃的作用。健美操运动于80年月初传入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操赏析性好、有必定难度，它对健美操运动有很大的推行作用，但它不太合适大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，遇到了极大的欢迎。 健身健美操有很多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操依据不一样的年纪、锻炼目的、持器材与否、锻炼的部位等的不一样，还可有不一样的分类。 依据锻炼年纪分为：小孩健身操、青少年健身操、中老年健身操。 依据锻炼目的分为：痊愈健身操、保健健身操、健美健身操。 依据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器材健身操。 依据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 至5分钟的工间操、广播操等不可以称为健身健美操。真实有健身成效的健美操往常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：