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健美操理论试卷试题及答案全 健美操理论试卷试题及答案全 PAGE / NUMPAGES 健美操理论试卷试题及答案全 健美操理论试题（全） 名词解说 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，经过锻炼加强体质，促使身体有序的健康发展以提升工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的民众性、普及性健身运动。它的动作简单，适用性很强，音乐速度较慢，能保证必定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适合不一样年纪构造的人参加。 2、表演健美操 主要目的是在表演中显现自己的人生价值、美的追求。经过表演赏析陶冶情操、净化心灵，知足人们显现和表现自我的需要。它是预先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有必定的表演成效，要求参加者具备必定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力， 该项目发源于传统的有氧运动，成套动作一定显现连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并联合难度动作高质量的完满达成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰好与健美操的奇妙联合，配以热忱豪放、动感实足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也合身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提升从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、均衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所蒙受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指达成动作时正确的形态和身体的标准地点 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的， 此中包含膝关节弹动、踝关节弹动、半 蹲、弓步、迈步移重心等步伐 11、低冲击力步伐动作 是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作 12、高冲击力步伐动作 是指在做动作时，两脚离地的动作，即平时所说的跳类动作 13、柔韧素质 是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。 简答： 1、健美操的意义 （一）健美演练习是一种卓有收效的锻炼身体的方法 。（健美操做为一项有氧运 动，拥有有氧运动的健身功能，能全面提升身体素质、提升心肺功能和肌肉耐力， 促使肌体各组织器官的协调换作， 令人体达到最正确机能状态。此外，健美操是一 项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，令人心情快乐， 沉醉于锻炼的乐趣中，减少了心理压力，促使身心健康发展，进而加强了健身的 成效。）（二）健美操表演与比赛有益于丰富民众业余文体生活。（体育是人类社会文化生活的一个重要构成部分，人们经过在业余时间参加体育运动来达到强体健身、娱乐身心、促使沟通的目的。除了正式的比赛，健美操还常常做为表演 项目出此刻各样场合，为准备比赛或表演，表演者付出了必定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，表演又知足了表演者自我表现的欲念，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演自己就是一种娱乐赏识行为，在表演过程中，运动员精深的技艺、强壮的体魄，赐予观众健与美的享受，起到了振奋 精神的作用，丰富了民众业余文化生活。 ） 2、健美操的功能 健美操是依据人体构造、生理特色和要求而编排的，它把体操、现代舞和音乐有机的联合在一同，经过徒手、手持轻器材和用特意器材的操化练习，达到健身、健美和健心的一种拥有娱乐、赏析性的体育项目。它除了拥有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、加强体质的作用外，对女子减肥和改良体形体态、提升 韵律及身体协调性有着特别的作用。1、增进健康美的功能“健康美”是一种踊跃的健康观点和现代意识，拥有健康美的人除了自我感觉优秀、轻松对付平时工作与生活外，还有充足的精力参加各样交际、娱乐及空暇活动，亦能自觉地办理突发的应激状态。拥有健康美的人还拥有优秀的心肺耐力、肌肉力量、均衡性、敏捷性、柔韧性和协调性。健美操做为一项有氧运动，其健身功能已达成共鸣， 有研究以为有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不单拥有有氧运动的功能，且兼顾发展身体柔韧性和敏捷性的作用。能够说健美操是当前发展身体全面素质的较为理想的运动。2、塑造形体美的功能形体分为姿态和体型。健美演练习的动作要乞降身体姿态要求与我们平时生活中的状态基本一致，所以，经过长久的健美演练习能够改良不良的身体状态，形成优美的体态，在平时生活中表现出一种优秀的气质与涵养。3、娱乐身心的功能跟着时代的发展和社会的进 8、简述健美操的科学锻炼方法 a顺序渐进，锲而不舍 b灵巧掌握，实时调整 c热身运动d放松运动 9、简答健美操常用的基本手型 基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、 v指、拳。 判断