压力控制与时间管理全面概述.pptxVIP

压力控制与时间管理;主要内容;公司员工;中高层管理者;长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;你曾经有压力很大的经历吗?;找出压力冰山;早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;;压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;谁来为你的杯子续水？;如果人为减少外界刺激，会发生什么结??呢？; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;压力与绩效表现的关系;压力的正面作用与负面作用;三、压力来源;2、个人生活因素 日常烦恼 人际问题 身心健康问题 财务问题 重大生活事件 可怕经验 ;压力源1 性格因素;A型性格问卷;我最大的满足来自我比别人做得好。 我倾向于使会谈的话题围绕我所感兴趣的事情。 在会谈的时候，我经常握紧拳头，敲击桌子，或者用拳头砸