大学生职业生涯规划（第2版）第六课 探索工作世界.pptxVIP

;;生涯定位需要知己知彼，知己就是前面对性格、兴趣、价值观、能力的探索，而知彼就是对工作世界的探索。工作世界的探索可以围绕行业、职业、企业等这几个方面展开。探索工作世界有很多方法，而生涯人物访谈是相对快捷而又准确的方法。通过本课的学习，掌握这种了解工作世界的方法，并开始了解工作世界的实践。 ;可以把以下指导语录制下来，然后放给自己开展幻游活动。 指导语：现在我们要进行自我暗示放松训练，请注意听，然后按照我所说的去做。首先，请你调整好你的姿势，请你把眼睛闭上，尝试去感觉你全身的重量是不是很均衡地分配在你的两只脚、大腿、臀部、背部或者手部。请你感觉你左右两边的重量是不是很平衡。然后，请你把一部分注意力转移到你的心跳，尝试着去感觉你的心跳，尝试着去感觉你的心跳。我们不一定能感觉到心跳，只是在你安静下来后，你仿佛能听到你的心跳，或者是你可能什么也感觉不到。所以，你只是尝试着去感觉它。现在你试着把你的注意力分散在两方面，一方面感觉身体的平衡，一方面试着去感觉你的心跳。好，接下来请你再把一部分注意力转移到你的呼吸，轻松地吸进来，慢慢地呼出去，自然地吸进来，慢慢地呼出去。尝试着控制在呼出去时，让它稍微慢一点；自然地吸进来，慢慢地呼出去。自然地吸进来，慢慢地呼出去。现在你试着将你的注意力分散到三方面，一方面注意身体的平衡，一方面试着去感受你的心跳，再一方面试着去控制你的呼吸，轻轻地吸进来，慢慢地呼出去；自然地吸进来，慢慢地呼出去。接下来是一个较困难的工作，请你把注意力移到你的手掌心，然后在心里强烈地暗示自己，让我的手心温暖起来。继续尝试下去，继续尝试下去。现在，请你把你的注意力分散到四个方面，也就是你不特别注意某一方面，而是把你的注意力随意地分散在四方面：注意身体的平衡；感觉心跳；轻轻地吸进来，慢慢地呼出去；注意你的手掌心，强烈地暗示自己，让我的手心温暖起来，让我的手心温暖起来，让我的手心温暖起来。继续尝试下去，继续尝试下去，继续尝试下去。;生涯幻游是结合音乐欣赏，透过幻想的画面，带领参与者去他想象中的未来空间的活动。并鼓励参与者分享自己的幻游情景，最终协助参与者了解自身的期待与价值观，对于未来给予期待与规划。（以下是生涯幻想的内容，读得缓慢而温柔，最好配上温柔的音乐，在标注需要停顿的地方要有停顿。） 好，现在请你尽可能放松。在你的位子躺下或调整成你觉得最舒服的姿势，现在，闭上眼睛，尽可能放松自己（停顿），调整你的呼吸，呼气（停顿）、吸气（停顿）、呼气（停顿）、吸气（停顿）。好，保持这样平稳的呼吸，接下来，放松身体每一部分肌肉，放松（停顿）、放松（停顿）、放松（停顿）。 想象一下现在你已经乘坐上时空穿梭机，目的地是五年后的某一天。正好是清晨你刚醒来，是睡到自然醒还是被闹钟吵醒的，现在是几点钟？你在哪？观察下四周是什么样子的，你看到了什么？闻到了什么？听到了什么（停顿）。起床后的第一件事情做什么？（停顿）洗漱完你正在考虑要穿什么衣服去上班，你最后决定穿什么衣服？（停顿），想象一下你正站在镜子前面装扮自己。当你想到今天的工作时你的感觉怎样？是平静、激动、厌倦还是害怕？（停顿）你现在正在吃早饭，有人和你一起吃吗？还是你一个人吃？（停顿）现在你准备去上班，出门后回头看看你住的房子，它是什么样子的？（停顿） ;好，现在出发。你乘坐什么交通工具去单位？有人和你一起吗？如果有的话是谁呢？当你走时注意周围的一切。（停顿）单位有多远？（停顿）到达单位了想象一下单位是什么样子的？它在哪里？看起来怎么样？（停顿）现在你走进工作的地方，那都有些什么人，多少人跟你一起工作，他们在做什么，单位的人都是怎么称呼你的？（停顿）你的办公室是什么样子的？接下来你要做什么？（停顿）想象下你一上午的工作都做了些什么？你是用你的思想在工作还是做一些简单的事务性工作？你跟别人一起工作？还是主要是独自工作？是在户外还是室内工作？（停顿） 现在上午的工作结束了，你该吃午饭了，你去哪里吃饭？跟谁一起吃饭？你们谈些什么？（停顿）现在回到工作中来，下午的工作与上午的工作有什么不同吗？（停顿）你一天的工作结束了，这一天让你感觉到满足还是沮丧？为什么？（停顿）今天你还想去别的地方吗？（停顿）在这一天当中，你还想做的是什么？（停顿） 现在，你回家了，有人欢迎你吗？（停顿）回家的感觉怎样？（停顿）你如何与家人分享这一天所做的事？（停顿）你准备去睡了。回想这一天，你感觉如何？（停顿）你希望明天也是如此吗？（停顿）你对这种生活感觉究竟如何？（停顿）过一会儿，我将要求你回到现在。好了，你回来了……看看周围的一切，欢迎你幻游归来。喜欢你幻游的生活吗？喜欢的话可以分享你的经历。;可以考虑下列问题。 １．对我五年后从事的工作的描述。 ●工作是。 ●工作内容是。 ●工作的场所在。 ●工作的场所周围的环境。 ●工作的场