人体排毒时间表(十二时辰排毒).pdfVIP

人体排毒时间表 晚上 9-11 点 免疫系统（淋巴）排毒时间， 此段时间应安静或听音乐。 晚间 11- 凌晨 1 点 肝的排毒， 应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的 肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 凌晨 1-3 点 胆的排毒， 需在熟睡中进行。 半夜到凌晨 4 ：00 人的脊椎造血时段， 必须要熟睡，千万不要熬夜啊！ 凌晨 3-5 点 肺的排毒。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作 已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。 凌晨 5-7 点 大肠的排毒 应上厕所排便。 这段时间尽量要进行排便， 时间越晚， ， 积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配 合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 凌晨 7-9 点 胃排毒时间， 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早 吃。在 6 点半前，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9、 10 点吃都比不 吃好。如果长期不吃早饭， 就会导致胰岛素分泌不均， 也就容易得糖尿病， 所以必须吃早饭。 早上 9— 11 点 脾脏排毒时间， 修整脾脏的免疫力 ，这段时间不宜吃冰，最伤 脾脏，影响发育及生育。 中午 11-1 点 心脏排毒时间， 这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会 更有利心脏的健康。 下午 1-3 点 小肠排毒时间 ，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠 经，让小肠更好的蠕动。 下午 3-5 点 膀胱排毒时间 ，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。 膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、 小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于 排毒的茶饮， 让体内的废物尽量排出去。 膀胱经是人体最大的排毒通道， 对它的按摩也有助 于排毒。 下午 5-7 点 肾脏排毒时间 ，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻 炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家 晚上 7— 9 点 ：心包排毒时间 ， 中休息。这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做 弹中指的动作可以活动心包经。 看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有 充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健 康的好身体！ 人体各个器官的工作时间 1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。此是头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2 ：00 绝大多数器官处于一天工作最慢的状态， 肝脏却在紧张工作， 生血气为人体排毒。 （所 应熟睡） 3 ：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4 ：00 黎明前的“黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人 易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5 ：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6 ：00 血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。 7 ：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8 ：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9 ：00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10： 00 工作效率高， 10： 00-13 ： 00 最是佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休 息半小时至一小时。 14： 00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人