划定人际边界线.pdfVIP

划定人际边界线 桑德拉看见汤姆无精打采的样子，便问：“你怎么了？像是消失 了几个星期。” “工作实在太忙了，根本没时间做别的事儿。”汤姆叹了一口气。 两个人一边喝着卡布其诺，一边聊着天。 “给你提个建议吧！把一些工作推回去。你的生活才是更重要 的。” “你说的是没错，可那些工作我已经在做了，”汤姆解释道，“而 且事儿又有那么多。” “不错，工作永远是那么多，”桑德拉笑着说，“可你得知道，要 是你累垮了对谁都没好处。” 国与国之间常常会有领土争端，人与人之间也存在着某种疆界。 这种疆界是无形的，因而也更容易被侵犯—正如上面的谈话中，桑德 拉侵犯了汤姆的个人“疆界”一样。无论你是否把它说出来，也不管 你是否把它当回事，这种疆界总是存在的。所谓“健康”的界限能使 人们在距离感与亲密度、工作时间与闲暇时间，以及自己与他人的利 益之间建立起平衡。 为何要“划界” 有了健康的人际关系边界和工作—生活边界，你就可以做到以下 几点。 更好地完成工作，稳定而持久地做出贡献，获得与自身劳动相匹 配的报酬。健康的人际关系边界和工作—生活边界能帮你掌握生活中 的平衡：完成份内工作，避免超负荷劳动，向不合理的要求说“不”。 此外，它还能帮你了解自己的能力极限，并且明确地告诉他人。 与任何人协力合作。 与不尊重界限的人相安无事。例如，你的某个同事常常在办公室 呆到很晚，而你从不这样，因此他就不时给你找些麻烦。你或许还遇 见过一些 “好事佬”，就是专爱打探他人隐私，或在你准备下班时把 你叫住的那类人。还有一种人被称为 “时间强盗”，他们对占用别人 的时间毫不在乎，口头禅是“帮个忙，五分钟就够 ”。对这样的人， 你可以从一开始就不搭理他们，或者给对方暗示，比如看表或是皱起 眉头跟他说话。如果这些都不行，那么就礼貌地告诉对方你的工作界 限。否则，你很可能会“失去自由”，而且这种状况将无休无止。 设定工作界限将为你带来哪些帮助？先看看你是否碰到过下面 的情况。 糟糕的职责说明。如果你发现，别人老是要求你做超出自己能力 范围的事，你就应根据实际情况，重新设定别人的期望值。 野心大，效果差。你是否经常不能按时下班？是否把所有的工作 都扛在了肩上？是否不停地在工作，然后安慰自己：我正处在自我消 耗的“快速通道”上。你必须推掉一些工作。如果你连喘息的时间都 没有，怎么可能有稳固的事业基础和能力突出的声誉呢？ 平衡难求。你想在工作与闲暇之间找到平衡，也大致了解自己的 极限并希望维持住它。可你还是无奈地感到自己在被慢慢榨干。如果 是这样的话，本文将提供一些新的工具，让别人尊重你的边界，并保 证你的利益不受侵害。 设立健康的边界—根据自己的经历来陈述事实，不怕别人的报复 或伤害他人感情，这一点并不难做到。如果这个话题引起了大家的注 意，或让你觉得有一点紧张，那就完全达到了目的。因为，这说明你 已接近于自己了解与需要的东西表述出来了。 如何来“划界” 工作边界的设定最好从一次开诚布公的讨论开始，内容包括工作 的责任、目标与优先任务。双方对需要做的事应达成共识，并且仔细 地确定时间框架。如果先前你并没有这样的约定，不妨立刻着手制定 一个更好的协议。要想设定一个受人尊重的界限，必须考虑如何向他 人表述你的工作范围与能力极限，这一点至关重要。有三种策略可以 帮到你： 了解自己的极限，了解自己的需求。大多数人都会为自己设定目 标（也就是你最希望做成的事情的一个列表），但你是否知道自己的 极限？一位经理说：“如果我不知道什么是自己做不到的，我就会为 那些我一无所知的事情而心力憔悴。”了解自己的极限是一个人内在 力量的源泉，它能帮你把精力集中在可以做到的事情上。 为避免超负荷运转，你在做事时务必分清主次。这需要你了解自 己及自己的能力，从而设定一个合理的时间范围。如果你能习惯于把 工作的优先顺序写下来，就必然会帮助你处理好计划外的需求，并且 在需要时，以救专业的，符合实际的方式重新安排工作。想想看，将 每周及每日的工作需求用书面形式记录下来，会不会对自己有所助 益？ 巧秒面开放地就目标与界限的问题与他人进行交流。在展示自己 的能力时，应告诉对方自己能做到什么，而不要靠拼命揽活儿来展示 自己。与对方交流时，应把你想要得