中医药预防保健手册簿--111.docxVIP

前 言 21 世纪，是一个全人类关注生命、追求健康的崭新时代；随着 |精. |品. |可. |编. |辑. |学. |习. |资. |料. * | * | * | * | |欢. |迎. |下. |载. 当今社会的进步、科学技术的进展、现代生活节奏的加快，现代人的健康状况却越来越糟糕；经济进展了、国人生活水平提高了，对预防保健的需求越来越剧烈； 人们越来越关注自身的健康， 剧烈要求全面提升生活品质和生命 质量；全部现代人迫切希望以适当、 正确的养护手段延长生命的使用周期，能够少生病，不生病；这正是当下预防保健的意义； 随着人民群众对预防保健服务的需求日益增长， 国家对预防保健工作特别重视， 出台了一系列政策促使预防保健工作的进展； 泸州市中医医院于 2021 年正式成立治未病科特地开展预防保健工作，治未病科致力于中医体质辨识、 慢性疾病治理、 儿童保健、冬病夏治服务、膏方保健、香囊服务、浴足服务等预防保健服务；为了让更多的人民 群众明白预防保健， 我院特组织一批专家编撰此预防保健小手册， 由于时间仓促，难免有疏漏之处，望谅解； 目 录 中医预防保健的概念 中医预防保健的理论基础 中医预防保健与康复的方法 |精. |品. |可. |编. |辑. |学. |习. |资. |料. * | * | * | * | |欢. |迎. |下. |载. 九类体特点与调养方法 高血压病的“未病先防” 糖尿病的中医防治保健 儿童保健 冬病夏治 膏方 药用香囊中药浴足 办公室人群简易保健法 老年人常见症状的保健方法 常见中医中药保健食谱及功效四季养生茶 老年人常用的养生保健学问中老年传统保健十二法 中医预防保健的概念 在中医治未病为核心理念指导下预防疾病、 养生保健的理论熟悉和技术方法； |精. |品. |可. |编. |辑. |学. |习. |资. |料. * | * | * | * | |欢. |迎. |下. |载. 中医预防保健的理论基础 在中医理论指导下，实行预防或治疗手段，防止疾病发生、进展的方法； 治未病包含三层意思： 1、未病先防：防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生； 2、既病防变：得了疾病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，准时掌握疾病的进展演化； 3、愈后防复：防止疾病的复发及治愈后遗症； 中医药预防保健与康复的方法 药物、非药物、生活方式等健康干预技术流程： 1、中医体质辨识 2、健康评估（ 健康询问、健康治理 ） 3、健康干预 目前我院开展的重点项目： 中医体质辨识、 慢性疾病治理、四季养生、高危人群中医预防保健干预、膏方、针刺、灸法（三伏灸、三九灸大活络灸） 、拔罐、推拿穴位帖敷、足疗、药浴、熏洗、药膳、刮痧、香囊、药枕、健康咨 询、健康调理等健康干预（ 药物、非药物、生活方式） |精. |品. |可. |编. |辑. |学. |习. |资. |料. * | * | * | * | |欢. |迎. |下. |载.  九类体质特点与调剂方法 ●平和质 特点：正常的体质；调剂：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不洁净的食物，粗细粮食要合理搭配； ●气虚质 特点：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒；调剂：多食 用具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉等；少食空心菜、生萝卜等； ●阳虚质 特点：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不宠爱吹空调，宠爱寂静，性格多沉静、内向；调剂：平常可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶； ●阴虚质 特点：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常常大便干结，简洁失眠；调剂：多食瘦猪肉、 鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品；适合太极拳、太极剑、气功等项目； ●血瘀质 特点：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝许多，牙龈易出血；调剂：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品；可参与各种舞蹈、步 |精. |品. |可. |编. |辑. |学. |习. |资. |料. * | * | * | * | |欢. |迎. |下. |载. 行健身法、徒手健身操等； ●痰湿质 特点：体形肥胖，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻；常常感觉脸上有一层油；调剂：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等；因体形肥胖，易于困倦， 故应依据自己的详细情形循序渐进，长期坚持运动锤炼； ●湿热质 特点：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁；调剂：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等； ●气郁质 特点：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、心情低沉，常有胸闷，常常无缘无故地叹气 , 易失眠；调剂：多食黄花菜、海带、山楂、玫