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名中医养生方 很多名老中医年过花甲， 身体没一点病痛。 他们总说， 没什么秘诀，其实他们都有独特的养生法，不少方法简单又 便宜。 养血管：山楂、三七都有功 要健康长寿， 首要任务就是养护血管， 且越早开始越好。 广东省中医院针灸科教授刘炳权几年来每天用 19 片山 楂煮一大杯水当茶，饭后喝。山楂可降血压、软化血管，老 年人如有高血压、血管硬化，可每天喝一杯，没病可预防。 养护心脑血管 中华中医药学会方剂学分会主任委员连建伟会每天早 晚吞服 3 克三七粉，还吃点枸杞。 “年纪大了一般都会有心 脑血管病，吃这些较好。平时，我会在临睡前吃 5 片丹参片 以活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃 了肠胃不舒服。 ” 养脊柱：练抖抖操 10 多年前，由于工作非常忙，没时间走路，浙江省中医 院中医内科主任医师陈意教授就想出了一套养生动作：两脚 分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。 要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖、向左抖、向 右抖，分别抖 100 次。可让全身肌肉放松，不限场地，只要 疲劳了就能抖，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪， 脊椎方面的疾病一点都没有。 ” 养正气：安内助攘外 北京中医医院脾胃病科主任医师李乾构认为身体内部 稳定，外邪不易入侵，他总结一套“三通保健法” ，即大便 通、小便通和汗毛孔通。 为保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，每天要喝 1400?1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝 400?500毫 升左右的温开水， 上午和下午分别喝 400毫升三花保健茶（玫 瑰花 1 克、杭菊花 2克、三七花 3克、绿茶 4克，用开水泡 开后，少量多次饮用，适合老人服用） ，晚上再喝 100? 200 毫升温开水。平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗 来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物 质驱逐出境，身体倍棒。