压力与自我之心理健康漫谈.pptx

;一、什么是压力？;压 力;埃舍尔;;;;;;你压力大吗？在哪里跌倒，就……;再不上春晚！除非拿枪逼我！;谁会说这样的话？ 娱乐圈生存规则 不露脸，毋宁死！ 想想艳照门，还有明星吸毒…… 这也是压力;压力源;不同人群的压力源不一样 中国心理学家的研究 主要压力源按重要性排列。对于企业员工来说，他们主要的压力源是工作负荷、组织局限性、与同事的冲突、与上级的冲突等问题。 ;;;心理学家很少关心的农民工 超负荷压力（过劳） 相对贫困 城市适应（不公平） 感情家庭 技能低与急功近利;;;压力是中性词。 这个世界就像一台榨油机，人们总是不断地处在压力之下。如果你是榨剩下的渣滓，你就会被过滤掉，如果你是纯正的油，你就会被保留下来。经受压力是无法避免的。压力在世界上的各个角落产生。我们看到一些在受到压力时怨天尤人的人，他们是懦夫，缺乏光彩。但也有另一种人，他们处在同样的压力下却毫无怨言，因为正是这些困扰磨砺了他们的性格。正是压力去芜存菁，让他们成为高贵的人。 圣.奥古斯丁;二、压力的影响;产生心理压力时的生理（躯体）反应：1、肌肉紧张——心跳加速、呼吸急促；2、大汗——瞳孔散大、过分警觉、四肢酸软、消化不良、尿频；3、胸闷——突发疼痛或抽搐、便秘或腹泻；4、疲倦和乏力——慢性疾病急性发作、烦躁、腰酸背痛、坐立不安、口干舌燥、恶心。;上台;;美国人评定了各种事件的影响度;社会再适应评定量表 生活事件??????????????????????????????????? 生活转变值 -------------------------------------------------------------- 配偶去世?????????????????????????????????????? 100 离婚??????????????????????????????????????????? 73 分居??????????????????????????????????????????? 65 入狱??????????????????????????????????????????? 63 亲密的家人去世?????????????????????????? 63 自己受伤或生病?????????????????????????? 53 结婚??????????????????????????????????????????? 50 被老板解雇?????????????????????????????????? 47 婚姻的调和?????????????????????????????????? 45 退休??????????????????????????????????????????? 45 家人健康的转变???????????????????????????44 怀孕??????????????????????????????????????????? 40 性功能障碍?????????????????????????????????? 39 新生儿诞生?????????????????????????????????? 39 工作变动?????????????????????????????????????? 39 经济状况的改变?????????????????????????? 38 好友去世?????????????????????????????????????? 37 从事不同性质的工作?????????????????? 36 与配偶吵架的次数改变?????????????? 35 贷款超过1万美元???????????????????????? 31 丧失贷款抵押品的赎取权?????????? 30 ;; 据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示，美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。而压力不仅带来物质损失，专家发现，压力还会伤害人体以下系统的健康： ? 　　1. 神经系统。受到压力后，肌肉会???然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。 　　2.骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。 　　3.呼吸系统。压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。 　　4.心血管系统。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。 　　5.内分泌系统。压力来临，大