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压力管理;内容提要;你曾经有压力很大的经验吗?;找出压力冰山;压力来源;你的压力来源;压力来源;压力与绩效表现的关系;面对压力;面对压力;突发事件;突发事件;让自己放松一下 呼吸练习;不得不做的事情;练习:面对不得不做的事;自我调整;我必须做完这件事;合理情绪控制基本步骤;人生不如意，十之八九。
无法改变的事，忘掉它；
有机会去补救的，抓住最后的机会。
后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。;音乐！音乐！
MUSIC！ MUSIC！
通向潜意识的桥梁;冥想...;尽量少地摄取咖啡因； 适量饮酒； 多吃新鲜水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，别狼吞虎咽； ......;;还有哪些放松的方法？;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌控自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;行动;找出你的压力冰山;你的减压行动计划;树的方向,由风决定 你的方向,自己决定;
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