身体活动水平指标.pdfVIP

据世界卫生组织报道，缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素 ,每年约有 320 万人因缺乏身体活动而死亡 ,缺乏身体活动是心血管疾病 ,癌症和糖尿病等非 传染性疾病的一个主要风险因素。世卫组织 :缺乏身体活动是全球第四大死亡风 险因素重要事实： ——缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。 ——每年约有 320 万人因缺乏身体活动而死亡。 ——缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主 要风险因素。 ——身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。 ——全球三分之一的成年人缺乏身体活动。 ——世卫组织 56%的会员国实行了关于缺乏身体活动问题的政策。 ——世卫组织会员国商定到 2025 年将身体活动不足流行率减少 10%。 什么是身体活动 ? 根据世卫组织的定义，身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任 何身体动作，其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。 “身体活动 ”不应与 “锻炼 ”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分，涉及有计 划、有条理和反复的动作，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。 中等强度和高强度的身体活动有益于健康。 不同类型身体活动的强度因人而异。就各种活动而言，为有利于心肺健 康，每次应至少持续活动 10 分钟。世卫组织建议： ——儿童和青少年：每天 60 分钟的中等强度到高强度的身体活动 ; ——成年人 (18 周岁以上 ) ：每周 150 分钟中等强度的身体活动。身体活动的 益处 1 / 7 散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健 康。在各年龄段，身体活动的益处大于意外事故等可能造成的危害。多少开展 一些身体活动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体活 动，就可轻易达到推荐的活动水平。 经常和适当的身体活动水平能够： ——改善肌肉和心肺功能 ; ——改善骨骼和功能性健康 ; ——降低高血压、冠心病、猝中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的 风险 ;——降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险 ;以及 ——对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。 缺乏身体活动的风险 缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，造成 6%的死亡，仅次于高血压 (13%)和烟草使用 (9%)，其风险水平与高血糖 (6%)相同。每年约有 320 万人因缺 乏身体活动而死亡。 在许多国家，缺乏身体活动呈上升趋势，这加剧了非传染性疾病负担，并 影响全球总体健康。与一周四天以上每天从事至少 30 分钟中等强度身体活动的 人相比，缺乏身体活动的人死亡风险增加 20%至 30%。 缺乏身体活动是造成以下疾病的主要病因： ——约 21%-25%的乳腺癌和结肠癌 ; ——约 27%的糖尿病 ; ——约 30%的缺血性心脏病。缺乏身体活动的原因 在全球各地，缺乏身体活动水平上升。 2008 年，全球约有 31%的 15 岁以上 青少年和成年人身体活动不足 (男性 28%，女性 34%)。在高收入国家， 41%的男 性和 48%的女性身体活动不足，而在低收入国家， 18%的男性和 21%的女性身体 活动不足。国民生产总值较高或上升，身体活动水平往往较低或下降。身体活 2 / 7 动下降的部分原因是，空闲时身体活动不足，并在工作场所和家中久坐不动。