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— PAGE \* Arabic 1 — 科学锻炼身体 科学锻炼身体 健康问题是21人类最关心的问题之一，运动是走向健康之路的重要途径。经常运动的人们熟悉运动后那种身心愉快的感觉，运动似乎赶跑了精神上的紧张。但不时发生在运动场上的猝死，不仅引起各界人士的叹息，也使人们产生了疑问：除了在对抗激烈的体育场上，平时进行健身运动是否也有类似的危险呢？应该讲，普通群众从事的健身活动与对抗程度十分激烈的体育竞技和比赛不同，健身活动没有强烈的对抗性，危险性也较小。因此，运动猝死虽然可怕，但普通群众的身体锻炼一般不会引起猝死。但是，健身也要讲科学。健身活动时，应定期检查身体，注意科学锻炼，增强自我保护意识。如天气剧烈变化时，不可风雨无阻地去运动。患感冒、上呼吸道感染等疾病时，应休息一段时间，然后再去锻炼。如果非运动员参加激烈的对抗性运动，应提前一个月开始锻炼和准备，逐步增加运动量。又如，实行健身计划之初，身体尚未适应，极易受伤，应从低强度的运动开始，逐渐增大运动强度。而且，每次锻炼开始时，充分的准备活动必不可少。此外，身体锻炼不应过度劳累，因为体育锻炼的目的是放松和舒适，而不是让人筋疲力尽（一） 遵循三条原则科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类