羽球运动伤害预防与处理.ppt

肘部伤害：外上髁炎(网球肘) 动作＋成因： 　　　未正确伸展；击球时，瞬间下压球拍等手腕动作；长时间握球拍，反覆旋转前臂及伸展腕部的动作。 　 症状：旋转毛巾、门把及握拳等手腕动作时外上髁疼痛。 * ppt课件 肘部伤害：外上髁炎(网球肘) 伸展： 改善：调整握把； 　　　规律休息、伸展； 　　　离心收缩运动。 * ppt课件 动作：击球时，瞬间下压球拍等手腕动作。 成因：反覆性击球动作，引起前臂肌肉或肌腱发炎，最常见的是桡侧伸腕短肌。所有手腕用力伸展的运动都有可能造成此伤害。 症状：旋转毛巾、门把时腕部疼痛或发出喀喀声响。腕部动作不顺感觉卡住。 腕部伤害： * ppt课件 肘部腕部 强化伤害预防 * ppt课件 动作：跃起击球后，单脚落地。转身时脚来不及跟上，停留在原处。 成因：力量集中于单脚承受，导致膝关节十字韧带负荷过大而松弛，以及半月软骨磨损或碎裂造成伤害。 症状：女性居多，严重受伤后立即肿胀，使得检查困难，膝关节疼痛或弯曲时发出声响，12小时内剧痛。 膝部伤害： * ppt课件 膝部强化伤害预防 * ppt课件 踝部伤害： 动作＆成因： 　　　繁复脚步移动过程中，步法熟悉度不足、慌乱或是勉强接球所致。 症状：常见于前场接球时脚步未朝正确方向跨步，导致踝关节外翻或内拗伤害到韧带。 * ppt课件 踝部强化伤害预防 * ppt课件 动作＆成因： 　　　鞋子的不合适、鞋带未绑紧、错误的步法。 　 症状：跖骨疲劳性骨折。 脚掌(趾)部伤害： * ppt课件 动作＆成因： 　　　脚部快速移动过程中，肌肉瞬间急剧伸长收缩所造成。或是过度疲劳，热身不足等。下肢肌力不足，可能在跃起击球落下后导致。 症状：阿基里斯键断裂，永久性伤害。 脚跟肌腱伤害： * ppt课件 脚跟肌腱强化伤害预防 * ppt课件 动作＆成因： 　　　后场击球时，遭遇压迫性后场球，身体会过度后弓造成腰椎过度压迫。或是救球时身体快速伏低后又勉强缩身回场的动作。 症状： 腰部伤害： * ppt课件 腰部强化伤害预防 * ppt课件 动作＆成因： 　　　过大的步伐或是场地不良， 　　　导致站立姿势不稳。 　　　导致臀部或大腿肌肉群拉(裂)伤。 症状：臀部痠痛，尤其走路时。 臀部伤害： * ppt课件 臀部强化伤害预防 * ppt课件 动作＆成因： 　　　处理网前球，与对手距离太近，来不及举拍护脸而被球击中。或是双打默契不足，争夺击球过程中不慎挥拍误击。 症状： 眼部伤害： * ppt课件 以上所列之运动伤害部位， * ppt课件 ppt课件 ppt课件 ppt课件 ppt课件 ppt课件 羽球运动伤害预防与处理 * ppt课件 　　　　　是一项动作精细、复杂且具有高度技术性的运动。 基本动作是由 高手球(高远球、扣杀球、切吊球)， 低手球(平、扫、推、挡、封、扑、挑)， 并配合步法的移动所组成。 由于羽球运动 紧凑的来回频率以及激烈的体力消耗 等特性，发生运动伤害的机会也就增加。 羽球 * ppt课件 精品资料 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……” 以下话说羽球有关的…(鼠标按键) ◎ 受伤的各部位 ◎ 其他的受伤 ◎ 预防胜于治疗 ◎ 切勿忽视 结语 ◎ 常见受伤部位总览 伤害处理 运动护具 小腿抽筋 * ppt课件 ? 良好的精神状态 ? 强壮的身体能力 ? 正确的运动观念 ? 充足的休息调养 ? 妥善的伤害处理 避免运动伤害。运动强化身体五大原则 * ppt课件 容易发生运动伤害的原因 最高处理原则? 预防 胜于治疗 * ppt课件 1.穿着合适运动服装， 　在适当(安全通风)运动场地运动。 2.适时补充水分及电解质， 　而非等到已经口渴才喝水。 3.运动前暖身活动要足够，要达到流汗程度。也要简单伸展，避免肌肉承受不住突然且剧烈的收缩而造成抽筋。 预防胜于治疗 (1) * ppt课件 4.运动前做防护性的贴扎，使用肌内效贴布，固定支撑关节功效，限制拉伤肌肉活动，或固定关节不动。 5.均衡饮食：抽筋发生时，通常是身体内的离子不平衡导致。 6.肌力训练：藉由训练可提升肌肉强度，让身体能够承受更高的张力。 预防胜于治疗 (2) * ppt课件 除了外力碰撞外，轻忽细微伤害且不当处理才是导致更严重伤害的主因。 下肢伤害比例远大于身体及上肢伤害， 针对容易受伤的原因及部位来加强预防， 应能有效避免运动伤害。 运动伤害预防 (1)　?不轻忽＆重点加强预防 * ppt课件 羽球运动发生