不同人群的卫生要求体育保健.ppt

2009-9-1 对儿童少年心血管系统体育卫生要求 要注意合理安排练习的内容 要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度 儿童少年应避免做过多的憋气动作 体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响 经常参加体育锻炼，可以促进儿童少年呼吸系统的发育，使呼吸肌得到锻炼，胸围扩大，呼吸差增加，肺通气量和肺活量增大，呼吸加深，安静时呼吸频率相应减慢。经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统的抵抗力明显增强，上呼吸道疾病的感染明显减少。 对儿童少年呼吸系统的体育卫生要求 要注意呼吸的深度，以发挥呼吸器官的潜力 呼吸方式与节奏应与运动协调配合 要注意呼吸的卫生 体育锻炼对儿童少年神经系统的影响 经常参加体育锻炼，可以促进神经系统功能的改善和发展，增强兴奋与抑制过程，提高神经活动的均衡性与灵活性，有利于大脑皮层神经细胞工作能力的提高和智力的发展。 对儿童少年神经系统的体育卫生要求 对儿童少年神经系统的影响及体育卫生要求 要注意多采用直观教学和示范教学的手段 不宜做过于复杂、精细的技术动作 要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育 六.青少年早期专项训练问题 早期专项训练的生理学基础 早期专项训练的适宜年龄 早期专项训练运动负荷的安排 早期专项训练中应注意问题 1、注意身体全面训练 2、不要急于要求出成绩 第二节 女子的体育卫生 女子体育卫生的意义 一、女子身体发育的一般特点 二、女子各器官、系统的解剖生理特点 四、女子体育运动卫生 1.女子解剖生理特点 运 动 系 统 的 特 点 心 血 管 系 统 特 点 呼 吸 系 统 的 特 点 生 殖 系 统 的 特 点 2.女子体育运动卫生要求 1）女子肩部较窄，臂力较弱，应尽量减少持久支撑、悬垂、大幅度摆动动作； 2）女子呼吸和心血管系统比男子差，体育锻炼应重视加强心肺功能练习； 3）根据女子柔韧性较好的特征，可选择一些节奏感强的练习； 4）全面发展力量。 三、 女子的一般体育卫生要求 1. 中学的体育课应男女分班或分组教学 2. 应选择适合女子的体育运动项目 3. 应加强上肢力量的训练 (加强保护) 4. 女子身体重心较低 5.不宜过多从事震动大的、从高处落地的练习 6.应加强盆底肌及腹肌的力量训练 四、 女子月经期的体育卫生 女性生殖系统 月经及月经周期 月经初潮 月经周期中子宫内膜的变化 月经周期1 月经周期2 月经周期3 月经周期4 3. 月经期的反应类型 (1) 正常型 (约占64%) (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) 4. 女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。 （易导致月经紊乱、上行性感染） 3) 月经期应避免大强度的或震动大的跑跳练习。 4) 对月经紊乱、痛经、患有生殖器 炎症的女少年，月经期间应暂停 体育活动。 5) 经期与训练 一、月经期的保健 月经期的运动和卫生要求 女运动员月经期的保健问题 正常型 抑制型 兴奋型 病理型 月经卡片 1．正常型 经期自我感觉良好，运动能力不变，心血管机能试验正常，此类型约占64％。 2．抑制型 经期自感疲乏无力、嗜睡，体力及一般工作能力下降，厌烦训练，心血管机能试验恢复时间延长，心率慢、血压低，此类型约占23％。 3．兴奋型 经期情绪异常激动，各种生理指标有提高的趋势。肌肉发紧，动作僵硬，下腹部有痉挛性疼痛、头晕、睡眠差，心率较快，呼吸频率增加，血压升高，此类型占10％。 4．病理型 这是一种类似中毒现象的病理反应。感觉腰背疼痛。头晕、头痛、睡眠不佳、恶心、口渴、全身不适，不愿训练，运动成绩下降，此类型约占3-5％。 五、 运动与妊娠、分娩 应鼓励孕妇多做户外体育活动。 妊娠头3个月 2.妊娠4～7个月 3. 妊娠后期 妊娠期参加适宜的体育活动如散步、保健操有助于改善自我感觉、减轻妊娠反应，也能促进全身新陈代谢，改善循环系统和呼吸系统功能，消除或减轻淤血现象。 体育运动中加强腹肌、背部肌肉及骨盆底肌肉的练习，有助于维持正确的姿势，盆腔的血液循环。 女子妊娠期、产褥期的体育卫生要求 女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、软组织松弛，为 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 进行呼吸体操、仰卧转体等运动，以增强腹背肌和盆 底肌的肌力。产后第五天起 可进行直腿抬高、俯卧 飞燕、腹背运动、下蹲运动和转体扩胸等。 但产妇不宜过早进行久蹲、久站的运动，也莫做 憋气