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五谷杂粮搭配方法 五谷杂粮搭配方法 1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、 红枣、葛根 随意搭配 温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口 味能否接受。 2 随意搭配 温馨提示： 4 个月到 1 岁的宝宝在配方时不要太复杂， 2-3 种即可。 3 、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、 核桃 随意搭配 4 随意搭配 温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样 的孩子应多食健脾的食物 5 、宁心安神： 莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、 黑芝麻 随 意搭配 温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大 结的人要少吃 6 随意搭配 温馨提示：磨成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方法食用，可冲 牛奶、豆浆食用 7 、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、 首乌 随意搭配 温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错 8 、清热祛湿：茯苓、薏仁、莲子 随意搭配 温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好 9 、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、 茯苓、核桃 随意搭配 温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效 果好、银杏降脂效果好 10 、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、 核桃 随意搭配 温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊 做早餐 11 、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑 芝麻 随意搭配 温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最 佳选择 12 、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、 芡实 随意搭配 温馨提示：养发经典配方 首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各 1 斤磨粉，每天早晚各 50 克冲糊，坚持食用 2-3 个月 13 随意搭配 温馨提示：磨成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方法食用，可冲 牛奶、豆浆食用，南瓜子含丰富的叶酸，怀孕早期食用最佳 span style=font-size:12.0pt;mso-ascii-font-family:Times New Roman; mso-hansi-font-family:Times New Roman;mso-bidi-font-family:Times New Roman; mso-font-kerning:1.0pt;mso-bidi-font-weight:normal 你知 道五谷杂粮的药用价值与合理搭配方法吗？ 小米：安神健胃小帮手 小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃；小米所含丰富的色氨 酸，可轻松被人吸收；色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血 清素，是很好的安眠食品。 高粱：肠胃保健高手 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清 胃；对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗 功效，对体质有着非常好的作用。 薏米：美白消肿高手 薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可 缓和肠、胃轻度炎症；适合脚气病、浮肿者食用，也可改善 粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。 芡实：延年益寿的主角 芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、 ；缓和腹泻、 神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状；也能健脾胃、补脾生 血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。 荞麦：降压大最佳代言 荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被使 用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病；其中所 含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。 黄豆：植物肉类神奇豆 黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血； 能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏 松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱