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背跃式跳高的技巧和基本要领 背越式跳高 的助跑 一助跑技术要素 （一）技术特点 背越式跳高 助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为 “J其优点是：” 1．助跑的预备段是一条直线或 曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥 速度。 2 ．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3 ．弧线 曲率 由大变小，使身体逐步加大内频。 4 ．最后一步与横杆约成 20 度至 30 度角，以 保证人 体在腾空后，有一个适 宜的相对于横杆的垂直位移距离。 （二）助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度， 并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创 造条件。 背越式跳高 一般采用 8 至 12 步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体 适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动； 2 ．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯 干成一直线向内倾。 助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感， 尤其是 最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 （一）助跑弧线的 曲率不当： 在学习弧线助跑中， 经常会出现助跑弧线不正确的问题， 主要会出现以下几 种错误：错误 1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时， 身体内倾最大， 跑至最后两步时身体反而直立起来， 表现在助 跑路 线上有跑直线 的不合理现象。错误 2 ：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助 跑路线上有跑 圆弧 的不合理现象。 错误 3 ：在助跑中， 身体内倾由不变大， 表现在助跑上有绕弯的不合理现象。 产生上述错误的原因： 学生未能掌握好弧线助跑的技术， 形成正确的弧线并并依 靠本体感觉 来控制身体内倾的变化。 检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑 的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角） 应逐渐加大。 主要 教学手段 ： 1、运用各种半径弧线跑练习。 （1）直道和上、下弯道的加速跑。 （2 ）半径为 6－8 米的圆圈跑、螺旋跑和 “8字跑；” （3 ）直线接弧线或直线切入圆圈跑。 2 、借助器械练习 教师利用长的绳子连接教师和学生 （学生用内侧手抓绳子的一端） 。弧线助 跑时，教师用力牵拉绳子以加大 向心力 ，迫使学生躯干保持适当内倾， 加强肌肉 的本体感觉 。 3 、利用标志物进行弧线助跑练习 教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练 习，加强正确弧线助跑感觉。 途中的大小块可以用小木块或海绵块， 可以放在弧 线的一边或两边都放， 只放单侧可以避免直线助跑， 放两侧可以避免 圆弧助跑和 绕大弯助跑。 （二）助跑最后一步的方向不正确 在背越式跳高助跑教学中， 最后一步出现的问题通常比较严重， 主要会产生 外八字 的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进； 而错误技术往往 造成错误的起跳位置， 致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸， 从而使下肢 产生两个不同方向的分离， 导致力的分解 ，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离 支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。 产生原因： 起跑前有躲杆意