骨关节疾病与运动损伤的预防和治疗.pdfVIP

骨关节疾病的预防和治疗 ——运动损伤的防治 1 什么是运动损伤？ 在体育运动中， 造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的 紊乱，称为运动损伤。 2 常见的运动损伤有哪些类型？ 擦伤、 肌肉拉伤、 挫伤、扭伤：急性腰扭伤， 关节扭伤， 踝关节、 膝关节、腕关节扭伤，脱臼：即关节脱位，骨折。 3 如何有效预防运动损伤呢？ 1 ）、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学 地增加运动量。 2 ）、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是 由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 3 ）、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除 肌肉疲劳， 防止由于局部负担过重而出现的运动伤， 组与组之间的间 隔放松非常重要。 4 ）、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局 部负担过重而引起运动伤。 5 ）、加强易伤部位肌肉力量练习。 据统计，在运动实践中， 肌肉、 韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习， 对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 4 运动损伤的现场救治 1 ）擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水 即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清创后再涂上红 药水或紫药水。 2 ）肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。 主要由于运动过度或热 身不足造成， 可根据疼痛程度知道受伤的轻重， 一旦出现疼痛感应立 即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟，以使小血 管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 3 ）挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 轻度损 伤不需特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀、消肿止痛的 中成药，加理疗。 4 ）扭伤 由于关节部位突然过猛扭转， 造成附在关节外面的韧带 撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 急性腰扭伤： 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷 敷 2~3 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌 肉拉伤”的处理。 5 ）脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要 活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 6 ）骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨 不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有 伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开 放性骨折，不可用手回纳， 以免引起骨髓炎， 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、 止血后，找木板、 塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨 折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致 移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑 颈椎骨折时，需在头颈两侧 置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在 运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。 膝关节损伤与治疗 1 膝关节创伤有哪些类型？ 骨折，单纯软组织损伤，骨折通常能得到及时治疗，我们不作详 细介绍，我们重点谈一下不被人们重视的软组织损伤，急性损伤：其 中可分为单纯软骨骨折， ALC、PLC、侧副韧带损伤，关节急性血肿， 急性滑膜炎。 慢性损伤： 关节失稳症， 创伤性骨关节炎， 慢性滑膜炎， 2 膝关节半月板解剖特点与功能？ A 有吸收纵