腰椎间盘突出症术后出院指导.pptVIP

第一页，共15页。 目录 1 2 33 4 5 腰背肌锻炼 腰围的使用 减少腰椎损伤的正确姿势 工作中的预防 随访 第二页，共15页。 Part 腰背肌锻炼 第一章 one 第三页，共15页。 腰背肌锻炼的目的： 平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求炼成自身的“肌肉腰围”以加强脊柱的外源性稳定。 腰背肌锻炼的时间： 出院后继续院内所学的锻炼内容，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累，坚持功能锻炼6个月以上。 腰背肌锻炼的方法： 三点式、四点式、五点式、飞燕式（具体如下） 第四页，共15页。 五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟， 双肘，头部当支点，抬起骨 盆，尽量把腹部与髋关节抬 平，然后缓慢放下，一起一 落为一个动作，连续20-30个。 三点支撑法： 患者仰卧，双肘屈曲贴 胸， 以双脚和头枕为支点，使腰 部离开床面，每日进行数十 次。 第五页，共15页。 四点支撑法： 难度较大，双手及双足支撑 使全身腾空后伸呈拱桥形， 此法适用于青壮年 飞燕式锻炼：患者俯卧，双上 肢向背后伸，双膝伸直，肩部 后伸，以腹部为支点，分别抬 起胸部和双腿，形成身体上下 两头翘起，3-4次/天，20-30 分