山东省东营市河口区实验学校七年级政治《我的情绪我做主》课件 （鲁教版）.pptVIP

我的情绪我做主; 期中考试考了全班第一，我------;; 情绪是由一定事物引起的，是人们从事某种活动时产生的心理状态，反映了事物与人的需要之间的关系。;想一想：同学们看到了什么？明白了什么？;2、情绪不同结果不同。 3、情绪是可以调控的。; 同学说我的好成绩是作弊的结果，我愤怒了，我会------ 期末考试成绩一落千丈，我很伤心，我会------ 老师让家长必须在成绩单上签字，我紧张、害怕，我会------;一、控制情绪的方法 1、理智调控法(自我激励、自我暗示、心理换位等) 2、注意力转移法（分散注意力、改变环境等） 3、幽默化解法（讲笑话、自我解嘲等） 二、合理宣泄情绪 1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄 3、运动宣泄（散步、跑步、打球、登山、游泳） 4、书写宣泄（写信、写日记、作画、写诗、练书法）;三、回归生活 创新实践; 1、富含维生素的食物：如动物内脏、豆类、多叶蔬菜、鱼类，有助于改善沮丧或烦躁不安等不良心情。 2、富含烟酸和胆碱的食物：如动物肝脏、鸡蛋和麦芽糖等，它能降低焦虑减轻疲乏、失眠和头痛。 3、香蕉、热牛奶和面包、小米粥和少量糖水等，能使人精神愉快，心情舒畅。; 教 师 寄 语 一份痛苦与人倾诉，会减半；一份快乐与人分享，会无限。愿同学们美丽的心情，成就精彩人生！