调整心态 做好准备.docxVIP

同学们，非常高兴能够在高二升高三的关键时刻跟大家分享一些内容，希望今天的讲座能够帮助大家对心态进行一些调整，更好的迎接高三的学习生活，我要分享的主题是调整心态，做好准备。ppt 这是我前段时间对我校三个年级做的一项关于主观幸福感的调查，结果是这样的，相比于高一高二年级，高三年级生活满意度明显下降，会感受到更多的消极情感，高三年级更容易出现心理问题。 我们要承认，高三可能是许多人生命中心理压力最大的一年，即使是人生阅历更加丰富的成年人，放在同等压力下一年的时间，也很容易出现心理问题，这是一种客观存在的普遍现象，我们能做的就是怎么预防和解决这些心理问题，而不是在毫无准备的情况下被打个措手不及。ppt 王极盛教授曾连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考的20个因素中，最重要的因素是考试中的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 他通过对高考状元的访谈，总结出一个规律，那就是成功=实力+心态。其中，实力是硬件，心态是软件。他说高考生中，有10%的人是超常发挥，而40%的人是发挥失常。决定超常发挥和失常发挥的就是心态。 高考不仅仅是对十三年寒窗苦读的一次成绩检验，其实它是对学生综合素质的一次检验，首当其冲的就是心态。对于心态大家要有一个正确的认识，在今后的人生中，这种软件环境甚至比你的CPU还要重要。ppt 不知道大家是怎么看待高考的，我比较同意白岩松的观点，这里摘抄几段跟大家分享一下。ppt 是的，高考真的是能够实现跨越社会阶层最便捷的一条途径了。ppt 刚升入高三，有的同学可能刚开始摩拳擦掌，准备大展拳脚，可是用不了多久就没有学习的动力了。这里除了同学们要自己努力找到更持久的内驱力之外，大家也可以尝试一下给自己制定学习目标。简单来讲，分为以下三步，目标这块的内容，生涯指导培训会讲到，这里我主要强调第二点：祛除心中杂念，这里很多同学还是对一些外部诱惑没有做到完全割舍，比如回宿舍或者是放假回家，还是会拿出手机玩一会，甚至是一玩好几个小时，不仅浪费宝贵的时间，更严重的是它是对你意志力的一种蚕食，很容易就把你好不容易下定的决心瓦解掉。所以我希望大家抛下一切诱惑，拒绝所有电子产品，尤其是手机和电脑，与学习无关的费时费力的兴趣爱好也要暂时停止。ppt ppt 我们在进行某一学科的学习时，经常会遇到这样一种状况，高三复习时也会遇到。那就是随着复习的进一步深入，很多学生会觉得自己越学越糊涂，学习效率大大降低，感觉到学习好像没什么进展，甚至可能感觉到“退步”。这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致的学习效果不明显、甚至呈下降趋势的现象，即是心理学当中所讲的“高原现象”。ppt 高原现象是很打击人的，尤其是在高三复习阶段，会让你觉得付出和回报不成正比，容易出现急躁和焦虑的情绪。 为什么会出现高原反应呢？这里我们可以用二八法则来简单解释一下，即一个同学面对一个学科从零分考到?及格是很容易实现的，只需要拿出百分之二十的努力。但要从及格到优秀，看似一小步，却要用尽剩余百分之八十的精力。遇到高原反应不要气馁，成绩的举步不前不是证明你不够努力，而是高原现象是学习过程中必须经历的阶段之一。 （1）变换学习方法。也就是说原有的学习方法可能不太适合了，举个例子，刚开始你跟着老师的节奏复习感觉挺好，可是到了一定程度，复习难度增加，要想解决这些比较难的内容，仅仅是认真听课，完成作业还不够，因为这个阶段属于攻坚战，需要调整学习方法，注意避免出现畏难情绪。（2）增强克服困难的意志力。长时间高强度的学习会感受到生理和心理上的疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要给自己打气，保持良好的心态，拿出攻关精神和百折不挠的勇气。（3）进一步丰富知识。基础知识掌握的不好的学生在复习时很容易遇到“高原现象”，由于欠债太多，越到后面越困难，开始复习时一定要把基础打牢。ppt 这幅图表示的是压力与效率之间的关系，倒U形曲线，从这幅图可以看出来压力太小和太大都不好，适中的压力对于学习效率是最好的。ppt 这是一项高三学生学习压力来源的调查，超过一半的学生的压力主要来自于个人发展与成绩目标压力，反映出更多的学生为自己的前途着想，这样的压力往往会升华为动力。但也从另一方面反映出“自己的期望”远远高于“教师、家长和社会的期望”，压力过大往往是对自己的期望过高。ppt 所以这里针对压力过大的学生给出两点建议：一是压力管理。二是降低期望值。ppt 这是一项影响高三学生情绪的主要因素的调查，可以看出，超过一半的学生情绪主要受成绩的影响，接近三分之一的学生情绪主要受人际关系的影响。ppt 这也是高三学生的两个特征，一是过于看重成绩，二是对人际关系更为敏感。ppt 过分看重分数本身没有意义，反而会对学业成绩产生消极影响。要透过分数看到背后的不足，形成对分数的正确认知。ppt