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24式简化太极拳教案 课 时 计 划 第 周 年月日 的任务 24式简化太极拳——起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅 部分 课的内容 次数 时间 组织与教法 开始部分 基 本 部 分 结束部分 一． 课堂常规 1、体委整队 2、师生问好 3、报告人数 4、宣布本课内容 二． 准备活动 1、绕场慢跑 2、活动各关节 3、柔韧性练习 一、24式太极拳第一式——起势 动作要领: 1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。 2．两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 二、24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅 动作要领:简化太极拳——左右野马分鬃。 1．上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 2．上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转， 左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 3．上体