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PAGE PAGE # 心理减压的方法 压力无处不在，想为自己减压却不知道用什么方法。 工作压力大 的职场人如何自我减压，如果不学会减压就很可能情绪爆炸， 发生一 系列的悲剧。今天就和大家分享减压的方法吧。 心理减压的具体方法介绍 一、美食 实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的 美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯 狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意 ；去法式料理 点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。 二、户外活动 压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下， 没有出路没有解决 方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光 起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自 然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。 三、运动 想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了， 只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验 一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。 四、按摩 如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法 ；;按摩。去美容馆 享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师 马“马杀鸡” 一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。 世界各国流行的心理减压法 法国——运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练 指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动 量颇大的“减压消气操”。 在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横 驰骋。 英国一一看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责 任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧 来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况， 例如去看一场 恐怖电影。 欧洲和日本一一嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这 些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神 经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓 解心理压力很有效果。 美国一一吃零食 当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息 传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而 消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候， 可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋 区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。 运动减压的注意事项 需警惕生殖炎症 专家特别指出，通过运动来释放压力的观念是正确的， 但运动的 度和量也要以自身状态来调节。长时间驾车或骑自行车可能会压迫会 阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳 痿”。不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便 意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等症状。其原因是骑车 时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车 车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。 有学者通过调查发现，慢性前列腺炎患者中，司机占较大比例，并且 不易治愈。前列腺炎除引起下腹坠胀、尿频、尿后滴白、尿意不尽及 阳痿症状以外，部分慢性前列腺炎患者因前列腺硬化、 膀胱颈硬化等 病理改变，常使尿路受阻后发展为尿毒症，其所伴随的分泌功能障碍 可造成生育力减低而引起男子不育。