教你摆脱常见社交心理障碍.docxVIP

PAGE PAGE # 教你摆脱常见社交心理障碍 社交心理障碍对人际交流有很大的影响，社交心理障碍有很多， 那么，我们该如何摆脱这些社交心理障碍？ 好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣 泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人 在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障 碍。常见的社会交往心理障碍有： 1、孤僻心理 有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种 是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。 2、害羞心理 表现为社会交往中过多地约束自己的言行， 以致无法充分地表达 自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。 3、自卑心理 表现为在社会交往中想象成功的体验少， 想象失败的体验多，缺 乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。 4、恐惧心理 表现为与人交往时，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无 措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖 症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。 5、封闭心理 表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的 距离。 6、自傲心理 表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是， 常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表 现在两代人的关系上。 7、干涉心理 表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人 的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。 8、敌意心理 这是一种比较严重的社会交往障碍。 表现为讨厌他人，乃至仇视 他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总 在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行 为。 上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有： 不敢或不 能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极 情感体验。造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生 活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格 障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。 你知道如何克服社交心理障碍吗？ 日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、 正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在 个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况， 应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的， 要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只 有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好 以下几方面的心理保健： 1、挫折历练 适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能 力强的人，即使遭受较大的挫折，也能避免自身行为失常经受得住打 击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击， 就很容 易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避、抗拒等行为。所 以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意 给自已出些难题，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承 受能力，维护心理健康。 2、悦纳自我 俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做 到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。 应全面认 识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其 分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。 要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我， 能以积极的状态面对学习与生活。 3、主动交往 人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己 的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、 担当一定的社会 角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合 力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励 自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生 活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能 在广泛交往的基础上拥有几位良知益友， 无疑对自己的心理健康是胸 有成竹有裨益的。 4、理智控制 生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会 产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、 学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方 面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理 换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么 办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动， 避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。 5、注意转移 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却 烦