保持乐观情绪释放身心压力.ppt

保持乐观情绪释放身心压力;一、心理健康有十条标准;世界卫生组织:身心健康八大标准;老师心理健康标准;二、做老师愉快吗？是谁让我们不愉快？ ;社会给予老师形象（1）;社会给予老师形象（2）;全国优异老师是什么样子？ ;2、教育家眼中老师;3、老师工作环境;4、老师压力个人原因;三、目前影响老师心理健康外在原因;2、传统教育理念受到冲击;3、教育信息化愈加快更高要求;4、教育系统人事制度改革;四、职业枯竭;心理测试－－职业枯竭 ;心理测试－－职业枯竭 ;对照你结果;五、目前老师心理健康情况---职业枯竭;一个漂亮女老师死亡背后…… ;一个漂亮女老师死亡背后…… ;2.心智枯竭: 枯竭认知维度;老师心声;3.情绪衰竭: 枯竭压力维度;老师心声;长乐老师跳崖身亡　家人称她工作压力大精神抑郁 ;4.价值枯竭: 枯竭评价维度;5.去人性化: 枯竭人际维度;6.行为症状: 枯竭攻击维度;老师受到职业枯竭困扰;总结论;心理健康自测－CSL－90;题 项;9. 忘记性大;18. 感到大多数人都不可信任;28. 感到难以完成任务;38. 做事必须做得很慢以保证做得正确;48. 呼吸有困难;58. 感到手或脚发沉;67. 有想摔坏或破坏东西的冲动;76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价;85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚;六、苦恼源于自己认知;艾利斯（Ellis）“情绪ABC”理论;事件: 失恋（刺激源）;不合理信念;10种非理性信念;10种非理性信念;不合理认知特征 ;七、面对压力怎样应对;消极情绪危害;人不是老死、病死, 是气死;健康公式;2、态度关键性;3、学会主动认知;4、学会寻求放松身心方法;要有充足睡眠和休息;常常参与体育锻炼;有自己爱好爱好 ;有幽默感;保持高度自信心 ;勇于面对和接收现实;知道怎样利用能源;能合适地认同、接纳她人 ;与弟兄姐妹亲戚好友 相亲相爱;常常和好友在一起聊天、散步 ;向他人表示你爱 ;与人分享;5、培养乐观、豁达性格 ;6、舍弃过高期望值;谢谢参与！