“我的情绪我做主”有效管理情绪教学设计.docxVIP

PAGE PAGE 1 “我的情绪我做主” 有效管理情绪 【设计理念】 心理学认为情绪是一种复杂的心理历程，指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，包含心理感受、认知评价、生理变化，以及外显行为等四个层面。而情绪管理，是个体管理自己情绪的过程。管理情绪首先需要觉察和体验情绪，并且明白所有的情绪都具有信号和提醒功能，情绪本身并无好坏之分，再此基础上，学会用合适的方式来表达情绪。七年级学生进入青春期，情绪波动较大，对于情绪的控制能力需要提高，有些学生容易出现焦虑、愤怒等情绪，有研究表明：情绪管理对于学生的身心健康以及建立和谐的人际关系是有帮助的，因而设计相关的情绪管理的课程是十分必要的。 【学情分析】 在科技不断进步、文化不断发展、社会不断变革的今天，当代中学生虽在行为上能适应社会生活，但心理不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、唯我独尊等特点，对自己的情绪缺乏深刻认识，又很少觉察他人情绪，导致在处理很多学习与生活问题冲动、极端、我行我素。 【活动目标】 1、了解同一件事情可以有多种想法和反应，尝试从不同的角度看问题。 2、练习使用积极的想法来替代消极想法，以获得正面的情绪和应对方式。 3、通过活动，体会积极情绪来源于对事情积极的解释。 【活动过程】 一、热身活动 今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹， （PPT出示规则： 1.教师喊：大风吹—— 2.同学们齐声喊：吹向哪—— 3.老师说：吹向所有男同学——所有男同学迅速站起，下一个口令开始，立刻坐下。学生读） 预设：吹向——戴眼镜的同学 ——爱笑的同学 ——希望天天快乐的同学 希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学习——PPT出示课题——我的情绪我做主——学习情绪的自我调节技巧和策略。 二、情绪告白 （一）开始我们的体验之旅，请看游戏——情绪告白 请一位同学读一下游戏规则。 PPT游戏规则： 1.用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。 2.蓝色花朵代表：伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。 3.橙色花朵代表：期待、兴奋、高兴、平和等积极情绪。 4.注意：情绪没有对错之分，请同学们真实表达。 生读， 游戏开始。PPT： 1.被同学误解了。 2.我将代表班级，参加明天的羽毛球比赛了。 3.语文老师要找我谈话。 （二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了自己的情绪。 由此看出：情绪是不断变化的。 但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有不一样的情况。 （三）结合动画视频：《狐狸吃葡萄》讲述故事并提问互动 1.教师：同学们在看之前，请带着以下两个问题（1）生活中你更像是哪只狐狸？（2）如果可以选,你会选择做哪只狐狸？原因是什么？去寻找蕴含在古老故事中的奥秘！ 2.观看完视频后提问和讨论: （1）生活中你更像是哪只狐狸？ （2）如果可以选,你会选择做哪只狐狸？原因是什么？ （3）是什么导致了这些狐狸有不一样的心情和做法？ 教师引导：我们似乎发现，如果可以选择的话，情况就不一样了。我们会仔细衡量每一种做法的利害得失。那么回过头来想想，归根到底，是什么让这几只狐狸有了不一样的做法？从刚刚这个故事里，能不能具体一点看出他们有什么不一样的地方呢？ 生：他们在吃不到葡萄时候的想法。 师：嗯，想法有什么不一样？ (学生对五只狐狸的想法以及情绪和行为进行归纳总结。) 生：第一只想“葡萄是酸的”他就感觉很无奈，于是就讪讪地走了，退缩了、放弃了；第二只想“我吃不到别人也别想吃到”他很愤怒，于是就采取了破坏性的行为；第三只想“就我最倒霉了”，他非常难过，开始怨天尤人；第四只想“吃柠檬好了”，它找到了别的替代物，看起来是比较平静的，也是开心的，他就去找柠檬吃了；最后一只想“我能想出办法的”，他最终想出了办法，非常高兴地解决了够不到葡萄架的问题，吃到了葡萄，非常开心！ 师：归纳得很好。 当然了，我们平时生活中还可以“转移”情绪和行为，有时候也可以在情绪上头的时候“暂停”一下，不妨慢一点生气，缓一点恼怒，等理性回归，获得情绪的平静；我们知道，消极情绪在我们生活中也是有它的积极影响的，有些时候我们要学会接纳自己的消极情绪，也就是接纳自己的不完美，才能安放好自己的情绪。 吃不到葡萄的狐狸的心情怎么样、做出什么样的行为，取决于在葡萄架下他们的想法！如果他有比较积极的想法，像“吃柠檬”或者“想办法”的狐狸，他就能有比较平静、愉悦的情绪，甚至让他最终解决面临的困难——吃到葡萄或者吃到柠檬！（板书呈现：消极和积极） 教师：在现实生活中，其实有很多类似的故事，有时候是我们想要吃葡萄，有时候是别人要我们去摘葡萄，还有的时候，甚至可能是葡萄架倒了砸到了我们头上！但是，不管遇到什