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8 个简洁减腹瑜伽动作 　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免 有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，莫非我们真的要成为一个名副其实 的小腹婆吗?以下是为大家共享的 8 个简洁减腹瑜伽动作，抓紧动起来 吧! ?　　动作 1 ?　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬 起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持 5 秒钟，收回手臂和大 腿，回到初始状态。换侧重复进行 20 次。 ?　　动作 2 ?　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同 宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，渐渐将身体向左转，再渐渐 拉回面对正前方。换侧进行，重复动作 20 次。 ?　　动作 3 ?　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸 展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行， 重复多次。 ?　　动作 4 ?　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带 动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后渐渐 恢复到俯卧姿势。重复此动作 5-10 次。 ?　　动作 5 ?　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地 面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持 5 秒 钟，回复初始状态。重复多次。 ?　　动作 6 ?　　站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与