上肢力量练习教案.docVIP

第十六课时 教学 内容 1、 身体素质练习：上肢力量练习。 2、 游戏：抢位子 教学 任务 1、 学习上肢力量的练习方法。 2、 掌握方法，运用于实践。 3、 培养学生吃苦耐劳的精神。 课的 部分 教学内容 教学方法 次 数 时 间 备 注 准备 1、课堂常规 组织： 四列横队 8 部分 2、热身运动 教法： 教师领操 分 3、徒手操 要求： 队伍整齐 一、上肢力量练习 基 1、各种方式的俯卧撑臂屈伸 ［动作方法］俯卧撑：俯卧，两足跟并 组织： 分组轮换 扰，脚前掌着地，两手撑地与肩冋宽， • ••• | 四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两 • ••• | 手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂 OOOO I 屈伸。 OOOO I 本 ■ 教法： 1、讲解动作要领 2、 组织学生练习 3、 指正 4、 学生再练 25 部 要求： 1、 动作正确 2、 注意安全 分 分 2、各种方式的推举哑铃 （ 1 0 0 0克） ［动作方法］手持哑铃于肩上，向上、 斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前， 向前、向侧推举哑铃。 3、用小皮球；小沙袋、小布包等做各 种抛接练习  ［动作方法］小皮球、小沙袋、小布包 自抛自接；两个人互抛互接练习。 二、游戏：抢位子 游戏方法：围圆站位，除两名同学外 其余学生在自己的前面画圆，学生围 着圆圈做各种动作，教师说“停”时， 所有学生抢占圆，抢不上的学生表演 节目。 一、 放松：上肢肌肉拍打 二、 讲评：小结练习情况 课后反思