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如何缓解焦虑引起的睡眠障碍 如何缓解焦虑引起的睡眠障碍 PAGE 如何缓解焦虑引起的睡眠障碍 如何缓解焦虑引起的睡眠障碍 ? ? ? ?我们在日常工作和生活中都有过焦虑的情绪体验，焦虑和担忧是人的正常情绪反应，是心理及生理活动的一部分。从小到大这种焦虑体验一直陪伴着我们，并将一直陪伴下去。但是过度的焦虑却是一件麻烦事，它能直接影响睡眠，而睡眠障碍可以引发多种疾病，将严重影响人们正常工作和生活。 首先——【焦虑如何引起睡眠障碍】 一提起睡眠障碍大家就会想到失眠，心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个突发性或长期性事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。通俗地说“某件事搅乱了大脑管理睡眠的系统”，而这个搅乱大脑边缘系统功能稳定性的因素，主要来自焦虑情绪。 如果你的脑袋中总装着那些不愉快的事情，总担心会有不好的事情将要发生，那肯定不会睡得好。 排除了脑器质性病变导致的睡眠障碍，大多数失眠都是心因性的，也就是非物理性导致的睡眠障碍而是心理问题造成的睡眠障碍。比如，因为某项工作遇到了困难一直没有完成，就会造成因为担心领导批评而害怕，因为担心拖了团队的后腿而自责，造成了持续性的心绪不宁，焦虑不安。这种失眠，可以归集为人的自我暗示影响了大脑的判断造成睡眠障碍。是一种典型的心因性睡眠障碍。 有人会说，现在职场上竞争这么激烈