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高中足球兴趣小组活动方案 高中足球兴趣小组活动方案 PAGE / NUMPAGES 高中足球兴趣小组活动方案 v1.0 可编写可改正 足球兴趣小组活动方案 一、指导思想 为丰富我校的课余文化生活， 活跃校园文化氛围， 踊跃展开 素质教育，建立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教 育目标、培育学生对体育运动的兴趣，促使学生身心健康，增强 学生体质，发展学生体育专长，调理紧张的学习氛围，推动我校 足球运动的展开， 进一步提升足球队员的技战术的水平。 特拟订 校足球兴趣小组训练计划。 二、教课目的 1、经过对足球技术的学习，培育学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中领会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特色有效地锻炼身体， 促使身心健康，培育集体主义精神。 4、进一步提升足球队员的技战术的水平，为校园足球赛事 做准备。 三、教课举措 ( 一) 训练时间 周四下午 17:00 —18:00 ，训练时间为 1 个小时。 ( 二) 训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的状况下进行训练，努力做到训练学 1 v1.0 可编写可改正 习两不误。 3、队员们在训练中弘扬吃苦耐劳和团联合作的精神。 4、有目的、有计划的针对队员身体状况提升他们的技、战 术能力。 5、在训练中着重个人技术的训练以及队员配合的训练。 6、在身体、技战术训练的同时更要着重队员心理和智力的 训练。 四、训练计划及内容 第一阶段 (1-7 周) 一、身体训练 ( 一) 身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培育学生敏捷素质，提升身体协调性。 ( 二) 身体训练的主要内容 1、以跑为主的身体训练。 （1）慢跑（ 800 米） （2）最迅速度跑（ 20 米， 4 组） （3）变速跑（ 30 米， 4 组） （4）下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 2、前进间徒手操（锻炼身体协调能力） 二、足球技术训练 ( 一) 技术训练的目的 2 v1.0 可编写可改正 1、训练学生熟习球性。 2、让学生正确掌握技术动作要领。 ( 二) 技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单调的射门训练和接球后的射门训练。 ( 三) 守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 ( 一) 战术训练的目的 、培育接球和攻击意识。 2、培育阻击和防守方法。 ( 二) 战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即迅速推动，接球后带 球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型抗衡中领会什么叫“二过一” ，在训练中练习“二 过一”的战术。 四、游戏和竞赛 3 v1.0 可编写可改正 (一) 目的 1、经过游戏，提升学生参加足球训练的兴趣。 2、经过小型竞赛，领悟足球竞赛方法，培育学生的抗衡意 识。 ( 二) 竞赛方法 1、一对一、二对二的传接球竞赛。 2、三对三、五对五的有门踢球竞赛。 3、展开“五人制”训练竞赛。 第二阶段 (8-14 周 ) 一、身体训练 ( 一) 身体训练的目的 1、培育学生的敏捷、速度和跑的能力。 2、让学生学习正确的快跑动作。 ( 二) 身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体敏捷、速度训练。 （1）慢跑（ 800 米） （2）最迅速度跑（ 20 米， 4 组） （3）变速跑（ 30 米， 4 组） 曲线跑（用曲线跑绕过阻碍，培育学生侧向迅速运动，达到敏捷和迅速的目的） （ 5）下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 4 v1.0 可编写可改正 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏竞赛。 二、足球技术训练 ( 一) 技术训练的目的 持续培育学生对足球运动的兴趣。 提升带球能力和运球的技术。 用各样手段学习传接球技术。 ( 二) 技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有阻碍的 传接方法，领会“二过一”传接技术。 3、学习单调射门、接球射门和有阻拦、过阻碍的射门技术。 4、学习挪动时的传接球。 ( 三) 守门员的训练 1、持续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进行接射门练习。 3、稳固上手球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 ( 一) 战术训练的目的 1、培育接球、传球的集体攻击意识。 2、培育防守和站位，增强集体防守意识。 5 v1.0 可编写可改正 、经过练习和竞赛，提升竞赛的实战能力，为参加校间教 学竞赛做准备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传 球。