成为情绪的主人--情绪ABC理论.pptVIP

各位评委、同仁，大家好! 爱情能不能被“测量”呢？ 凌 晨 ——大学生情绪管理艺术 成为自己的主人 ——情绪ABC理论 授课人：李娜 学会情绪ABC理论在现实生活中的运用。 2 通过本次课的学习，掌握情绪ABC理论。 1 课时目标 课程结构 内容 解析 运用 情绪ABC理论 我们的信念、观念，也就是对于A事件所持观点。 所引发的情绪反应或产生的行为结果。 引发的事件，我们感觉到存在的事实。 情绪ABC理论 情绪ABC理论的解析 结论： 我们对外界的环境每个人所注意的焦点是不一样的，所以，一个事情发生了，每个人都站在不同的位置，用他不同的观点，所以就产生了不同的反应或者说情绪。 透过窗户，你看到了什么？ 情绪ABC理论的解析 . 情绪ABC理论的解析 结论： 情绪反应的关键！ 情绪ABC理论的解析 情景模拟.avi 讨论结果：1、同一件事情，不同的人，不同的观点，产生不同的情绪反应； 2、同一个人，采取不同的观点，也会产生不同的情绪； 3、采取合理的信念或者说理性的信念代替不合理的信念或者说非理性的信念，就会产生更加积极的情绪反应。 情绪ABC理论的解析 扭曲世界的眼镜 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在是太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。 情绪ABC理论的解析 扭曲世界的眼镜 逃避某些困难或自身的责任，要比去面对他们更容易。 一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确的或者完整的答案将是非常糟糕的。 情绪ABC理论的解析