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半夜老醒有很多原因 首先，脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧 不安”，意思是胃不是疼就是胀，会影响睡眠质量。这样 的人，平时可以多喝麦芽粥，或熬汤时放点鸡胗进去，或 买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。 其次，半夜爱醒的人，可能是环境导致的。因此，睡 眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既 隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟 表、手机等。另外，对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头 就不适合，因为它会发出沙沙的响声。 最后，还有一些入睡困难的人，是因为有“心事”。 比如白天工作没完成，为孩子学习着急上火……你需要做 的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴 曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前 1 个小时集中精 力去想，做出处理决定后，出去散会儿步，回来后洗个热 水澡，然后上床睡觉，也许你就能安然入睡了。