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文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 健康食物营养盘点 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含 纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排毒。 最棒 吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴 功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫, 不過煮 時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 3. 燕麥 Oats 燕麥能滑腸, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮排毒 作用。 將蒸熟 燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯 選擇, 攪打時也可加入其她食材, 如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排毒! 4. 薏仁 Jobs tears 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝, 發揮利尿消腫 效果, 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯 排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後, 適個人口味添加少許 糖, 是肌膚美白 天然保養品。 5. 小米 Millet 小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和 纖維質, 轻易被消化, 所以適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿 功效, 營養豐富, 也有助於美白。