健康饮食秘诀.pptVIP

文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 健康饮食秘诀 三低饮食 每日食盐摄入标准为4－6克, 约一小匙。要尽可能不吃或少吃咸肉、咸鱼、咸菜等咸货。通常每3毫升酱油含1克盐, 一小碟咸菜含盐4克, 一块4厘米见方 豆腐乳含盐5克。在高血压 形成过程中, 盐起着关键 作用, 每日食盐量 多少与高血压发生率呈显著相关性, 低盐饮食有利于高血压患者 血压下降。 低盐 三低: 低盐, 低脂, 低糖。不然会三高: 高血压、高脂血、高血糖。 什么是血脂？血液中 脂肪类物质, 统称为血脂。 血浆中 脂类包含胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等 大部分胆固醇是人体本身合成 血液中 胆固醇关键(70%)是肝脏合成 , 只有少部分(30%)起源于食物 甘油三酯恰恰相反, 大部分是从饮食中取得 总胆固醇(TC) 高于5.72mmol/L(200mg/dl)异常; 低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C) 高于3.64mmol/L(140mg/dl异常; 高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C) 低于0.91mmol/L(35mg