中医冬季养生.ppt

中医冬季养生;养生 概念;冬季应该养什么？应该怎么养呢？;冬季特点 冬季, 是一年四季之一, 包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒, 共6 个节气。 冬季, 天寒地冻, 草木凋零, 昆虫蛰伏, 一派萧条零落 景象, 是自然界万物闭藏 季节。对此, 大家首先想到 是防寒保暖。;冬季养生 标准;冬季应顺应自然规律;“冬季养生” 要领;中医养生 内容;一、起居养生;起居标准: 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤;冬季生活起居;冬季生活起居;冬季生活起居;冬季生活起居;冬防烫伤 　　盥洗烫伤:严寒时, 裸露在外 面部手部表面血管收缩, 温度较低, 尤其是刚从室外归来时。此时忽然用热水盥洗, 热量不能立即被血液吸收, 很轻易被烫伤, 最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。　　被窝烫伤:偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤, 她们 肢???皮肤感觉迟钝, 不知闪避, 所以她们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度, 家人要多留心观察她们 皮肤改变。　　取暖器烫伤:电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓, 手脚接触时轻易烫伤, 家眷还须多加照看, 注意安全。;睡眠 《黄帝内经》中指出, “冬三月早卧晚起, 必待日光。”也就是说, 冬季要确保足够 睡眠, 做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度, 即所谓“必待日光”, 并非懒床不起。早睡能够养人体阳气, 保持温热 身体; 晚起能够养护阴气。;冬季生活起居;二、情志调养;这正如《黄帝内经》里所说: “精神内守, 病安一向” “躁则消之, 静则神藏” 由此可见, 冬季要做到精神平静, 神要藏于内。 要使“神藏于内”, 首先要加强道德修养, 少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”, “大德必得其寿”, 这是很有道理 。;三、饮食调养;体质不一样 进补有别;冬季应多食哪些食品？;山药;核桃;栗子;百合;红枣;素食;粥;;;冬季滋补养生汤;桂枣山药汤 ;　　;莲子百合汤 ;四、运动养生;冬季运动标准: 运动和缓, 以藏为本;冬季运动要点;冬季运动要点; 慢跑健身法: 循序渐进 慢跑; 散步养生法: 散步能强壮腿足, 调整血液循环系统; 泡足养生法: 每晚睡前将双脚泡于38-45℃ 热水中20- 30分钟; 登楼健身法: 上下楼梯可使双腿变得强劲有力; 擦脚心法: 临睡前用右手按擦左脚心100次, 再交换按擦; 呼吸养生法: 天天早晨到空气新鲜 地方做深呼吸; ;现代认识健康生活方法;五、药品养生;黄 芪;黄 芪;枸 杞;性味: 枸杞子: 甘, 平。 功效: 枸杞子: 养肝, 滋肾, 润肺。;当 归;【性味】味甘; 辛; 苦; 性温 【归经】归肝; 心; 脾经 【功效分类】补血药; 调经药; 止痛药 【功效】补血; 活血; 调经止痛; 润燥滑肠 【主治】血虚诸证; 月经不调; 经闭; 痛经; 症瘕结聚; 崩漏; 虚寒腹痛; 痿痹; 肌肤麻木; 肠燥便难; 赤痢后重; 痈疽疮疡; 跌扑损伤。 ;丹 参; 血管系统 作用 促进组织 修复与再生作用 保肝、降血脂作用 ;（一） 操 作 方 法;（一） 操 作 方 法;（一） 操 作 方 法;（一） 操 作 方 法;（一） 操 作 方 法;（一） 操 作 方 法;补益类中成药;四君子丸 /颗粒/合剂/袋泡剂 【处方】党参200g 白术（炒）200g 茯苓200g 炙甘草100g 【制法】以上四味, 粉碎成细粉, 过筛, 混匀。另取生姜50g、大枣100g,分次加水煎煮, 滤过。取上述粉末, 用煎液泛丸, 干燥, 即得。 【功效与主治】益气健脾。用于脾胃气虚, 胃纳不佳, 食少便溏。 【使用方法与用量】口服, 一次～6g, 一日3次;补中益气丸/片/口服液/合剂/颗粒 关键功用为调补脾胃、升阳益气。 适用由脾胃气虚引发 气短懒言, 身体倦怠, 肌热有汗, 头痛怕风, 渴喜热饮, 食欲不振, 及气陷脱肛, 子官脱垂等。 对气虚下陷所致 胃下垂、肾下垂等都有很好效果。 凡通常慢性病, 症见脾胃虚弱, 气短懒言, 身体乏力, 自汗, 动则气促, 食欲不振等症均可应用。 使用方法为水丸每服6克, 片剂每服6片, 均日服两次, 温开水送下。 ;参苓白术丸/散/颗粒 【处方】人参 100g 茯苓 100g 白术（麸炒） 100g 山药 100g 白扁豆（炒） 75g 莲子 50g 薏苡仁（炒）50g 砂仁 50g 桔梗50g 甘草100g　　 【制法】以上十