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拉力带对改善驼背有没有效果 驼背是很常见的一种现象，如今大部分人都有出现不同程度的驼 背现象。如果是轻微的驼背，还是应该及时采用正确的方式去改善， 以免到后期情况越来越严重，影响个人的形象。 可以改善驼背，先用脚踩住拉力带，然后把身子站直保持肩膀与 双腿同宽，然后用手慢慢的往上拉，虽然先开始可能会感到不适，但 等熟练之后就可以做的很轻松， 这样不仅可以改善驼背， 还可以在改 善驼背的同时锻炼了手臂的肌肉，真是一举两得。 使用拉力带改善驼背的方法是什么？ 1、自然站立，然後双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成 90 度 2、手臂屈膝 90 度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进 行 3、利用肩膀往後夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨后收）。切 记，不是用手掌、手腕或手臂出力，而是肩膀往後夹（收），理想的 状态上，你的肩胛骨可以夹住一支笔。 拉力带的玩法是什么？ 一般来说，进行弹力绳户外锻炼时，要借助树干、长椅等进行， 把弹力绳绕在上面就可以开始了， 当然，更可以利用身体的各个部位 进行弹力绳锻炼， 只要觉得身体的各个部位都得到了扩展和拉伸就可 以了。 先从步行开始，每天 25 分钟，每星期 4 天。逐渐达到 6 天。步 履应该轻松舒适， 开始后 5 分钟和结束前 5 分钟速度不要太快。 为了 热身，应该转动转动肩膀，挥挥手臂；平静下来时，拍拍小腿肚子和 大腿。步行完后， 可以把公园当作健身房，针对某一特殊的脂肪区进 行锻炼。一般每组动作做 2 组， 1 组约 8~12 次，开始每星期 2 次， 逐渐达到每星期 3 次。 在选择拉力带的时候，需要根据个人的情况去选择，不同的人群 购买的磅数都会出现一定的区别， 只有买到合适的才能达到更好的效 果。