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跑步一般需要用到哪些装备？ 1、运动鞋，运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高 跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于 地球引力和路况等原因， 会对我们的关节有很大的冲击， 而专业的跑 步运动鞋有减震的作用， 对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。 去运 动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。 2、运动服，一身舒适的运动服也是跑步必要的装备，舒适的衣服也 可以提高跑步过程美好的享受， 提高跑步效果。运动服要选择合身的， 太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。 3、水壶，运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的 过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现 口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危 害身体健康。因此，应该备好水，每 5 分钟泯 2 小口水，补充水分， 补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次 经过都可以喝。 4.耳机，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备 一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥， 可以轻松愉快地完成跑步。 5.运动手环，运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的 时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在 30-60 分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身 体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候， 心率一般保持在 120-160 之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太 高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。 跑步常见的装备有运动鞋、运动衣、水壶等必备用品，一定要选择适 合自己的衣服和鞋子， 这样跑起来更轻松一点， 如果觉得旅途比较枯 燥的话可以听听歌， 对于专业的跑步人士， 还需要准备运动手环等装 备。