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小学生爱眼护眼知识讲座 （一） ：小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中， 如果你知道一些用眼卫生知识， 那对你的眼睛来说可以是一生受 用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5倍以上或 3米以上 2 看电视时要 有环境灯光 3 少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6 保持书写距离 30~35 厘米 7 切勿长时间读书， 0.5~1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9 合理安排作息时间 10 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13 小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每 30分钟应极目远眺 30 秒，使 眼睛获得充分休息。 14 桌面灯光适中，书写保持 3 个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸， 前胸距桌沿一拳。 15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。 16 不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17 应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松 18 饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物 类食物。 19不要用手揉眼